Kaj lahko same storite pred načrtovano zanositvijo in pri težavah v nosečnosti?

1 leto pred načrtovano zanositvijo:
Preverite, ali ste bili cepljeni proti rdečkam in se pozanimajte, ali ste preboleli norice (znane tudi kot -vodene koze«). Če ne, razmislite ocepljenju.

Cepljenje proti noricam: prejeti morate dva odmerka, z vmesnim presledkom 4-8 tednov. Po cepljenju se še tri mesece odsvetuje zanositev (cepivo vsebuje sicer oslabljene, vendar žive viruse, ki vseeno lahko povzročijo okvare ploda). Če se vam zdi, da ste norice že preboleli, vendar niste prepričani, lahko preverite, ali imate protitelesa. To naredite tako, da greste v področni Zavod za zdravstveno varstvo (ZZV), kjer vam vzamejo kri. Izvide (pokažite jih zdravniku družinske medicine ali ginekologu) dobite predvidoma v roku enega tedna.

Začnite se redno ukvarjati z aerobno telesno dejavnostjo (npr. tek, plavanje). Opustite kajenje, omejite pitje alkohola na največ 1 dl vina dnevno. Če je vaš indeks telesne mase (teža v kg/višina v mZ) več kot 25, shujšajte (največ 2 kg/mesec in ob raznovrstni polnovredni prehrani). Tudi sicer jejte polnovredno raznovrstno hrano. Če je minilo več kot 3 leta od zadnjega pregleda pri ginekologu, ga v tem letu obiščite, da vam naredi bris materničnega vratu (PAP). Obiščite zobozdravnika.