Razmislite o akupunkturi

Ta starodavna zdravilska metoda, pri kateri uporabljajo tanke igle, pritisk ali elektriko za stimuliranje določenih delov telesa, imenovanih meridiani, se obširno uporablja za obvladovanje bolečine. Akupunktura spodbudi sproščanje endorfinov v hrbtenjačno tekočino, kjer preprečujejo, da bi bolečinski signali dosegli možgane. Akupunktura se uspešno uporablja z malo stranskimi učinki - če sploh kakšnimi - pri zdravljenju bolečin v hrbtu, vratu, pri osteoartritisu, fibromialgiji in splošni bolečini. Neka nemška študija je celo ugotovila, da je za bolečine v vratu učinkovitejša od masaže. Toda pozor: če imate kronične bolečine, boste morda potrebovali več postopkov.

Trije spodbujevalci bolečine, ki se jim izogibajte

Da, so stvari, ki jih morda počnete in s katerimi nehote poslabšate svojo bolečino. Tu navajamo največje krivce.

Sedeče življenje

Kadar vas boli, je zadnja stvar, ki si jo želite, gibanje. Toda natanko to morate delati. Kot smo že navedli, študije ugotavljajo, da redna zmerna vadba ne pomaga le pri bolečini zaradi osteoartritisa in drugih stanj, temveč jih pomaga celo preprečevati. Na primer, če s trebušnjaki in drugimi podobnimi vajami krepite mišice trupa, lahko preprečite ali omejite bolečine v hrbtu. Z vajami za krepitev stegenskih mišic, kot so počepi in podobni gibi, lahko ublažite bolečino v kolenih.