Jejte ribe trikrat na teden

Leta 2006 je študija 899 starejših žensk in moških, ki so jo izvedli na Univerzi Tufts v Bostonu, ugotovila, da višja krvna raven omega-3 maščobne kisline, imenovane dokozaheksaenojska kislina (DHK) nahaja se v mastnih ribah, kot so losos, sardine in skuša - zmanjša tveganje za demenco za 47 odstotkov.

Uživanje rib trikrat na teden je privedlo do najvišje ravni DHK. Če pa ne marate rib, poskusite kapsule z ribjim oljem. Leta 2006 je švedska študija ugotovila, da uživanje teh kapsul zniža raven duševnega zatona pri ljudeh z blago Alzheimerjevo boleznijo.

Pijte stoodstotni sok

Kozarec sadnega ali zelenjavnega soka na dan je v študiji 1836 žensk in moških, ki so jo leta 2006 izvedli raziskovalci Medicinske fakultete Univerze Wonderbird v Nashvillu, znižal tveganje za Alzheimerjevo bolezen za osupljivih 76 odstotkov. Antioksidanti, imenovani polifenoli, ki jih je veliko v stoodstotnem jabolčnem in grozdnem soku
ter soku citrusov, varujejo možgane.

Imejte jagodičje za zajtrk

 Zdi se, da snovi v črnem ribezu blokirajo celične okvare, ki privedejo do Alzheimerjeve bolezni, pravijo raziskovalci na Raziskovalnem inštitutu za hortikulturo in prehrano na Novi Zelandiji. Toda tudi drugo jagodičje vsebuje enake antioksidante, ki varujejo celice. Zdrava prehrana morda ne bo nikoli ozdravila Alzheimerjeve bolezni.vendar zdravstveniki pravijo, da lahko odloži njen nastanek ali ga celo prepreči.