Učite se novega tujega jezika ali novega inštrumenta. Če radi rešujete križanke, jih povežite z matematičnimi problemi, kot je sudoku. Če ste matematični genij, pa začnite reševati križanke. Poskusite se posvetiti novemu konjičku in vsak dan poiščite načine, da vzdrami te svoje možganske celice: pojdite po novi poti do veleblagovnice, počešite si lase
z nedominantno roko ali jejte zajtrk za kosilo.

Trije roparji spomina

Naslednje tri stvari močno prispevajo k pešanju umskih sposobnosti, zato se jim karseda izogibajte.

Tobak

Kajenje cigaret ali cigar skrči pomembne arterije, ki prinašajo kisik v možgane, zvišuje tveganje za možgansko kap in vaskularno demenco - neustrezen krvni pretok do možganskih celic - in podvoji verjetnost, da boste dobili Alzheimerjevo bolezen.

Neskončne ure pred TV

 V študiji Univerze Case Western Reserve v Ohiu so imeli gledalci TV višje tveganje za demenco. Čim več TV, tem višje tveganje. Niti poljudnoznanstveni dokumentarci ne spodbujajo razmišljanja in možganskih povezav tako kot pogovarjanje s prijatelji, ukvarjanje s konjički, učenje novih stvari in celo igranje igric.

Poškodbe glave

Izogibajte se vlakcem smrti in drugim vznemirljivim vožnjam, ki pretresajo možgane. Obstajajo dokazi, da lahko hitre vožnje v zabaviščnih parkih, ki stresajo vašo glavo z ene strani na drugo ali gor in dol, povzročijo manjše krvavitve v možganih. Strokovnjaki tudi svetujejo, da nosite čelado, ko kolesarite ali smučate. Si vedno pripnete varnostni pas v avtu? In odstranite iz svojega doma ovire in podlage, ki bi lahko povzročile padec. Poškodba možganov spremeni vzorec pretoka krvi, vpliva na celične povezave in lahko prispeva k slabšanju spominske funkcije.