Ohranjajte raven telesne dejavnosti

Če izvajate aerobne dejavnosti, kot so hoja, tenis in kolesarjenje, za ohranjanje zdrave ravni glukoze, ne odnehajte. Ko ste mladi, lahko spodbuda inzulinske občutljivosti, ki jo dobite iz enega dneva aerobne telovadbe, traja do štiri dni. Po 40. letu pa je ta spodbuda manjša in čas krajši, zato je ključno, da skoraj vsak dan izvajate kakšno telesno dejavnost.

Pijte čaj

Sestavina v črnem, zelenem in rdečem (oolong) čaju, imenovana epigalokatehin galat, znatno poveča sposobnost celic za vnos inzulina. Vendar ne dodajajte mleka. Že ena čajna žlička dvoodstotnega mleka je zmanjšala koristi za tretjino. Izogibajte se tudi rastlinski smetani in sojinemu mleku, ki prav tako znatno zmanjšujeta koristi.