* Ohranjanje zdravja omogoča le vsakodnevno uživanje raznovrstne hrane. Ne bodite zaskrbljeni, če so vaši otroci izbirčni pri hrani - običajno se njihovo prehranjevanje skozi teden uravnoteži.

* Če jeste zdravo osemdeset odstotkov časa, ni pomembno, kaj pojeste v preostalih dvajsetih.

* Vsak dan pojejte pomarančo ali obrok zelenjave, da pridobite karotenoide, ki varujejo pred rakom.

* Na dan spijte vsaj šest do osem velikih kozarcev tekočine. Vrsta napi tka ni pomembna. Vodo lahko nadomestite s pomarančnim sokom ali posnetim mlekom, ki vsebuje malo maščob. Šteje tudi nekaj skodelic čaja.

* Zdravi osebi, ki se prehranjuje uravnoteženo, ni treba uživati dodatnih vitaminskih pripravkov.

* Otrokom od drugega leta starosti uravnavajte količino živil z visoko vsebnostjo maščob. Pijejo naj posneto mleko, z mesa odrežite odvečno maščobo in ga ne cvrite, temveč specite na žaru.