* V preglednicah na embalaži živil berite podatke o vsebnosti maščob in sladkorja. Živilom je pogosto dodan sladkor, ki ne sodi v temeljno prehrano. Otrokom ne ponujajte žitaric s sladkornimi prelivi, saj jim s tem za vse življenje privzgojite preveliko potrebo po sladkorju.

* Nehajte dodatno soliti obroke in tako ohranjajte normalen krvni tlak. Priporočena količina soli znaša le 6 gramov na dan (kar je enako 2,4 grama natrija- tako je običajno poimenovana sol v preglednicah na embalaži). Zdravnik vam bo morda svetoval zmanjšanje tudi te priporočene količine.

* Preverite, koliko soli vsebuje hrana, in nikoli ne dajajte zelo slane hrane dojenčkom in otrokom, saj ji njihove ledvice ne bodo kos.

Prehod od nezdrave prehrane k zdravi ni težek, le živila je treba izbirati drugače in nekaterim dati prednost. Potrebno bo nekaj volje in odločnosti, toda ko boste začeli slediti našim Zlatim nasvetom, boste v njih tudi uživali. Boljše počutje vas bo spodbudilo k ohranjanju zdravih prehranskih navad.

Živila, ki jih priporočamo, so večinoma povsem običajna in jih dobimo v vsaki bolje založeni trgovini. Ugotovili boste, da lahko nekaterih pojeste celo več, kot ste morda sprva pričakovali, in da je zdrava prehrana lahko okusila in nasitna.