* Po zaključku vadbe vselej namenite pet minut ohlajanju. Naredite nekaj vaj za raztezanje, da preprečite togost in bolečine v mišicah.

* Za starejše je izjemno primerno plavanje, ker ne obremenjuje sklepov, vadi pa celo telo.

* Zelo pomembno je ohranjati čvrsto četveroglavo stegensko mišico. Brez nje bi bili priklenjeni na stol, saj ne bi mogli vstati. Predvsem kolesarjenje je odlična vadba za krepitev stegen.

* Če vas med vadbo karkoli zaboli, takoj prenehajte - rek »brez bolečin ni uspeha- je čisti nesmisel.

* Vselej se razgibajte tako, da doživite trenutek, ko z globokim dihanjem napolnite vsak kotiček pljuč - s tem jih ščitite pred infekcijami.

* Vadbo postopoma podaljšujte in stopnjujte zahtevnost: vsak teden vadite malo dlje.

* Vaje z utežmi se priporočajo kot zaščita pred nastankom in razvojem osteoporoze (krhkih kosti) .

* Vadba ni namenjena le krepitvi moči in večji vitalnosti, temveč razvija tudi občutek za ravnotežje in gibčnost, kar je zelo pomembno v starosti.

* Joga je odlična vadba (čeprav ne za srce in pljuča), ker mišice krepimo z raztezanjem.

* Da bi si zagotovili uspešno in plodno vadbo, si izberite tisto aktivnost ali šport, ki vam najbolj leži. Če vam izbrana vadba ne ustreza, jo boste čutili kot obveznost ali nadlogo.