Z gibanjem lažje nadzorujemo diabetes in tveganje za razvoj raka, predvsem črevesnega, je manjše.

Zadnje raziskave, ki so jih opravili na prebivalcih otočja Okinava med Japonsko in Tajvanom, kažejo, da priporočeno dnevno gibanje lahko zajema tudi vsakdanje opravke vrtnarjenje, čiščenje, hitro hojo ali tek, da bi ujeli avtobus, pa tudi kolesarjenje, plavanje, delo na prostem in ukvarjanje s športi, kot so nogomet, golf in tenis.

To ne pomeni nujno intenzivne vadbe, temveč tridesetminutno telesno aktivnost vsaj pet dni v tednu.