Kako si lahko pri sindromu razdražljivega črevesa pomagate sami?

Ko je diagnoza potrjena, se pričnite opazovati, mogoče pišite dnevnik in poskusite ugotoviti, kaj vam povzroča težave in spremembe pri iztrebljanju. Poskusite z dietami. Pomembni so redni obroki v urejenem okolju. Hrano je potrebno dobro in počasi prežvečiti, saj se s tem izognemo hlastanju in goltanju zraka. Tisti, ki jih muči zapeka, lahko poskusijo z redno telesno dejavnostjo, ki je tudi sicer za vse zelo priporočljiva, saj je le-ta tudi eden izmed načinov premagovanja stresa.