Lajšanje bolečin na naraven način - varna in učinkovita samopomoč
Homeopatija in cvetlična zdravila
Učinkovita je Arnica 6c (sprva uživajte zdravilo vsake pol ure največ tri ure, nata vsake štiri ure največ pet dni). Druge možnosti so še Rhus tax 3c (za napete mišice) in Ruta 3c (za poškodovane kosti).
Jogijske vaje za zdrav hrbet
Vdihnite in dvigujte brado navzgor, hkrati pa tiščite z rokami ob da in spustite hrbet, da bo upognjen proti dom. Položaj zadržite nekaj sekund, nato izdihnite.
Dvig medenice (mali most)
Lezite na hrbet, z rokami, potavnanimi ob straneh, z dlanmi, iztegnjenimi na tleh, in s pokrčenimi koleni. Dihajte normalno. Pritisnite na roke in dlani, stisnite zadnjične mišice in dvigni te medenim. Položaj zadržite nekaj sekund, nato se sprostite. Ponovite trikrat, ko pa boste okrepili vzdržljivost, povečajte število dvigov in položaj zadržujte dalj časa.
Vir: Lajšanje bolečin na naraven način; Založba Didakta -
www.didakta.si