Se je akutni bolečini v križu mogoče izogniti?

Vsakdanja opravila je treba izvajati na način, ki varuje hrbet. Vzravnana drža preprečuje bolečine v hrbtu. Če je mogoče, naj bodo bremena, ki jih je treba nositi na daljših poteh, razdeljena na obe strani. Med spanjem za optimalen položaj skrbita dobra žimnica in dober vzglavnik, ki podpira tilnik. Kdor veliko sedi za pisalno mizo, naj bi sedel na ergonomičnem, primerno nastavljivem stolu. Priporočljiva sta nastavljiva višina in nagib stola kot tudi dobra opora v križnem delu. Vsake toliko časa je treba narediti odmor: sprehajanje in pretegovanje razbremeni hrbtenico. Močne hrbtne, trebušne in zadnjične mišice dajejo hrbtenici oporo, odličen trening je v ta namen plavanje. Za ledvenim usekom pa lahko stojijo tudi duševni vzroki: kdor se ne more sprostiti, pogosteje trpi za nategnitvami. V tem primeru je treba poskusiti razviti boljši občutek za lastne potrebe in si vzeti čas za resnično sprostitev. Tudi togi vedenjski vzorci so lahko krivi za akutno bolečino. Če se zdi nemogoče, da bi prekinili ustaljen sistem, je priporočljiva profesionalna pomoč, ki pomaga do večje mobilnosti (tudi vprenesenem pomenu).