Vizualizacija

Osredotočite se na bolečino. Ne glede na to, ali je bolečina telesna ali duševna, jo poskusite osmisliti in razumeti - razviti občutek zanjo. Kakšna bolečina pravzaprav je (utripajoča, ostra, topa)? Kakšno 'obliko' ima bolečina, je osredotočena, obsežna, splošna)? Kakšno 'težo' ima (je lahka, težka, huda)? Poskusite jo čim natančneje opisati. Ko doženete lastnosti bolečine, je naslednji cilj zavestna odločitev, da boste bolečino odpravili, na primer tako, da si v duhu predstavljate kaj, kar jo zmore udušiti ali pregnati. 'Hudo, obsežno, topo' bolečino si lahko predstavljate kot veliko skalo, ki pritiska na vas, ostro, osredotočeno, blago bolečino pa kot iglo, ki se vam je zapičila v telo. Pri prvi si lahko v misli prikličete žerjav ali velikana, ki nežno dvigne skalo z vašega telesa in jo zmelje v prah. Pri drugi pa si lahko predstavljate, kako sežere za iglo, jo izderete in odvržete v morje.

Duševne bolečine si pogosto teže 'naslikamo' . Če je glavna težava depresija, poskusite ugotoviti njen vzrok. Zavrnitev si lahko predstavljate kot majhnega, izgubljenega otroka, ki joče in je sam. Predstavljajte si smehljajočega se angela, ki pristopi k otroku, ga prime za roko in odpelje v sobo, polno topline in svetlobe, kjer se mu pridružijo še drugi ljudje, ki se prav tako smehljajo, otroka objamejo in se pogovarjajo z njim. Podobno je z bolečim, strtim srcem: predstavljate si ga kot ranjeno srce, ki ga obliva škr1atna svetloba ali toplo morje ali obdaja par nežnih rok. Duševni nemir ali zmedo si lahko predstavljate kot nezaklenjeno kletko, iz katere uide vsa zmeda, nadomesti pa jo jasen, prazen in tih prostor.

Nelogičnost in neverjetnost podob pri tem nista pomembni. Če podoba zbuja dobro ali vsaj boljše počutje, ji dajte prosto pot. Sliko ohranjajte v duhu, kolikor časa želite, odpravite se v katero koli smer, naslikajte si, kar koli želite videti. Pomembno je, da prikličete pozitivno podobo, ki, vsaj v vašem duhu, pomeni rešitev.

Učinkovito podobo si redno kličite v misli. Če njen učinek zbledi, jo nadomestite z novo učinkovito podobo - in to počnite redno. Oziroma dokler ne bo vaš duh gospodar bolečine, in ne nasprotno. V najboljšem primeru boste ugotovili, da vaš duh dejansko zmore odmisliti bolečino. Sicer pa boste lahko dali tudi drugim metodam priložnost, da vam pomagajo okrevati ali vam omogočijo spoprijeti se z življenjem z večjo močjo in tako odpreti vrata pozitivnejšim izkušnjam, ki bodo dokončneje opravile z negativnimi mislimi in občutki.