Meditacija

Meditira lahko vsak, za pravilno meditacijo pa je potrebne nekaj vaje. Zato je dobro, da vas nauči meditirati kdo, ki ima s tem izkušnje. Pri meditaciji gre v bistvu za to, da najprej sprostite telo, nato pa skušate sprostiti še duha in doseči stanje, ki se mu navadno reče 'pasivna koncentraciji.

Sedite pokončno v udoben in dobro podprt položaj (ne lezi te, saj lahko zaspite in vaja ne bo imela učinka). Zaprite oči, če pa vas to uspava, osredotočite pogled na preprost predmet, na primer na prižgano svečo ali kamen. Vaš cilj je, da ostanete duhovno sproščeni, vendar čuječi.

Ponavljajte, potihem ali na glas, eno samo besedo ali poved. (V indijskem izročilu se to imenuje mantra in je podobno monotonemu cerkvenemu petju. Beseda, ki se najpogosteje izgovarja, je om - simbolični izraz privolitve -, vendar je dejansko vseeno, kaj izgovarjate, pomembno je le, da je zvok dovolj prijeten, da se lahko duh popolnoma osredotoči nanj in izključi vse drugo). Nikar se ne obremenjujte z naključnimi mislimi, ki se vam podijo po glavi (skoraj vedno se). Naj vas ne skrbi, kako dobro (ali slabo) vam gre. Najpomembneje je, da vzpostavite odnos, ki dopušča, da se zgodi, kar se mora zgoditi. Ali kot pravijo izkušeni v meditaciji: »Ne silite reke, dovolite ji, da teče sama."

V stanju 'pasivne koncentracije' poskusite vzdržati vsaj 20 do 30 minut. Ko boste pripravljeni meditacijo končati, potihem in počasi vstanite. Pogosto se dogaja, da se učinki meditacije sprva težko prepoznajo, toda ljudje, ki redno meditirajo, trdijo, da
se je dolgoročno korenito povečala njihova raven energije in vzdržljistost ter izboljšala odpornost proti boleznim vseh vrst.