Trikrat tri o nosečnosti

Prvo trimesečje

Prve tri mesece je najobčutljivejši čas. V tem času se morate nuji izogibati strupom, kot sta alkohol in nikotin. Ker je zarodek še majcen, porabi na dan le 100 kalorij več, kot ste jih do zdaj. Vsekakor pa rabi dovolj vitaminov, ki so pomembni za delitev celic - v prvih 12 tednih se namreč zasnujejo vsi pomembni organi. Pomanjkanje folne kisline, ki ni prav redko, lahko prve tedne povzroči nastanek okvare  nevralmne cevi. Za delitev celic sta v tem obdobju nujna tudi vitamina B6 in B12. Zaradi hormonskih sprememb je nekaterim ženskam v teh mesecih slabo, včasih začnejo tudi drugače vonjati in okušati. Če mučijo takšne težave tudi vas, si med drugim lahko pomagate s hrano. Recimo z oreški ali pa s kakšnim sadežem oziroma mlečnim izdelkom.

Drugo trimesečje

To je obdobje, ko s procesi v telesu nosečnice uravnovesijo. Pri ženskah se začne opažati trebušček. Rastoči plod potrebuje več energije, zaradi česar si lahko na dan privoščite že 300 kalorij več. Predvsem pa je pomembno, da zaužijete dovolj rudnin, železa in cinka. Poleg tega pa še beljakovin za zadnje obdobje nosečnosti. Pridobili ste približno 6 kilogramov, če jih je malo več, ni nič narobe. Telo si nalaga rezerve maščob za porod in dojenje, dojki se povečata. So pa bodoče mamice v obdobju včasih kar precej utrujene.

Tretje trimesečje

Otrok in vaš trebušček z njim vidno rasteta. V tem obdobju potrebujete na dan kakih 400 kalorij več, vendar izbranih. Otroček potrebuje veliko zidakov beljakovine, esencialne maščobne kisline, rudnine in vitamine. Segel bo po vaših zalogah in je prav, da so vaše »telesne shrambe« polne. Nekatere nosečnice v teh mesecih mučita občutek napihnjenosti in pekoča zgaga. Pomagajo s lahko z več majhnimi, čez dan razporejeni obroki. Zdaj ste že precej manj gibljivi in precej bolj zajetni. V tkivih je vedno več tekočine, ob večerih so noge pogosto otekle. Zaradi močnejšega pritiska na spodnji del trebuha se včasih pojavijo hemeroidi. Če se nosečnica zredi, se lahko v podkožju naredijo razpoki tako imenovane nosečnostne strije. Obilo vitamina C in omega 3 maščobnih kislin okrepi vezna tkiva in jih naredi dovolj prožna za porod.