Zdravstveni vodnik za dolgo življenje - težave s srcem
Sesanje
Ko sesate, se stegnite naprej in nato nazaj. Pripognite se, da premaknete stvari, in se stegnite, da dosežete kot ali pod kavč. Mislite, da čistite, toda v resnici se raztezate. Imate doma tla s trdimi podlagami? Enake koristi lahko dobite tudi od brisanja z vlažno krpo.
Pomivanje oken
Gibi navzgor in navzdol med pomivanjem oken in stegovanje, ko stojimo na konicah prstov, da bi dosegli višje dele, so odlična vadba za gibljivost.
Kegljanje
Vsakič ko se pripognete in stegnete, da vržete kroglo, raztegnete mišice čez običajni obseg. Izkoristite to tako, da opravite še nekaj dodatnega raztezanja, medtem ko čakate, da vidite, koliko kegljev ste podrli.
Golf
Sklanjanje ob pobiranju žogice, zamahovanje z rokami in obračanje telesa ob udarcu so gibi, ki vam lahko pomagajo ohraniti gibljivost.
Za najboljše zdravje pa morate opraviti tudi vaje za raztezanje. V se glavne sklepe lahko raztegnete z nekaj preprostimi vajami. Če vsak položaj zadržite za ustreznih 30 sekund, to pomeni 5 minut za popolno raztezanje z izjemnimi koristmi. V okviru vaj za dolgo življenje, boste videli, da pozivamo k štirim razteznim vajam na dan, usmerjenim v posamezne dele telesa.
Zdravstveni vodnik za dolgo življenje; Avtorja: Debra Gordon, Sari Harrar; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2010,
www.emka.si
