Zdravstveni vodnik za dolgo življenje - težave s srcem
Če nimate bolezni srca, Ameriško združenje za srce priporoča 1000 mg dveh najmočnejših omega-3 - eikozapentaenojske kisline (EPK) in dokozaheksaenojske kisline (DHK). Višja raven lahko bolj pomaga pri zniževanju trigliceridov in lajšanju simptomov revmatoidnega artritisa, vendar naj vnos ne bo več kot 3000 mg na dan, razen če vam ni drugače svetoval zdravnik, ker lahko povzroči krvavitve. Lastnost ribjega olja, da preprečuje strjevanje krvi, je lahko nevarna za osebe z motnjami krvavitev in tiste, ki jemljejo antikoagulante, kot je varfarin.
Ne trudite se s farmacevtsko čistimi kapsulami
Pomirjujoče je, da dve veliki testiranji dodatkov z ribjim oljem nista odkrili znatnih količin živega srebra v najbolj prodajanih proizvodih. To pomeni, da vam ni treba plačevati dodatnega denarja za farmacevtsko čisto ribje olje. Tudi pripravki, ki jih dobite v trgovinah z zdravo hrano, so povsem v redu. Dober razlog za nakup dražjih farmacevtskih kapsul pa je, da lahko iz manj kapsul dobite vse, kar potrebujete, ker so bolj koncentrirane.
Zdravstveni vodnik za dolgo življenje; Avtorja: Debra Gordon, Sari Harrar; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2010,
www.emka.si
