Zdravstveni vodnik za dolgo življenje - težave s srcem
Dogovorite se za popoln telesni pregled pri vašem zdravniku, vključno s krvnimi preiskavami, zlasti krvnih lipidov in glukoze. Ce je mogoče, opravite stopnjevani vadbeni test na tekaini stezi, da ocenite svoj kardiovaskularni odziv na fizični stres.
Ko boste dobili dovoljenje za treniranje, preverite morebitne kostnomišične težave, ki bi lahko pomenile resn,o oviro za trening. Nekdanji nogometaši imajo pogosto kronične bolečine v kolenih. Kroničnim bolečinam v mišicah ali sklepih se morate posvetiti pred začetkom treniranja in se težave lotiti pri korenu. Ne prikrivajte je z zdravili!
Če imate kronične bolečine ali nepozdravljene poškodbe, ki bi lahko vplivale na vadbo, vam priporočam fizioterapevta, ki vas bo pregledal in vam svetoval korektivne vaje.
Če so vaši vzorci uživanja hrane in pijače popolna katastrofa, se dogovorite za nekaj obiskov pri poklicnem dietetiku ali se vpišite v tečaj hujšanja.
Izogibajte se shujševalnim programom, ki obljubljajo hitro zmanjšanje telesne teže.
Zdravstveni vodnik za dolgo življenje; Avtorja: Debra Gordon, Sari Harrar; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2010,
www.emka.si
