Zdravstveni vodnik za dolgo življenje - težave s srcem
Med koristmi, ki jih ima HGH za spodbujanje mladosti, so sproščanje hormonskega in biokemičnega toka, ki sproži nevrotrofični dejavnik možganskega izvora (BDNF), hormon, ki pomaga možgan om ustvarjati nove sinapse ali stike med nevroni. Neka študija 59 zdravih, vendar telesno nedejavnih ljudi med 60. in 79. letom je ugotovila, da so s šestmesečno aerobno vadbo (pri tem ne mislimo na trening maratona!) povečali prostornino možganov, česar v kontrolni skupini, ki ni telovadi la, niso zasledili. Verjetno zato številne študije kažejo, da redna ?telesna dejavnost znatno upočasni duševni zaton pri ljudeh, ki že imajo Alzheimerjevo bolezen ali druge oblike demence.
Čim več hormona BDNF kroži v vaših možganih, tem bolj sposobni ste za učenje in pomnjenje. Čim manj je BDNF-ja, tem teže si zapomnite. Druga korist: visoka raven BDNF nadzoruje tek in zmanjšuje tveganje za debelost, spodbuja tudi sproščanje nevrotransmiterjev v možganih, kot sta serotonin in dopamin,
ki nadzorujejo razpoloženje in igrajo vlogo pri depresiji. Znanstveniki domnevajo, da BDNF, ki ga spodbudimo s telesno vadbo, lahko delno razloži koristi vadbe za ljudi z depresijo.
Za zvišanje ravni BDNF ni potrebno veliko. Pri podganah je teden teka na kolesu dovolj.
Zdravstveni vodnik za dolgo življenje; Avtorja: Debra Gordon, Sari Harrar; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2010,
www.emka.si
