Zdravstveni vodnik za vso družino - Nepogrešljiv priročnik za vsa življenjska obdobja
POMEN DOTIKANJA
Dotikanje je nujno za ohranjanje zdravja. Ljudje, ki ga pogrešajo, postanejo potrti in razdražljivi.
Poleg tega dotikanje znižuje krvni tlak.
Masaža pomirja, obenem pa spodbuja krvni in limfni obtok ter tako preprečuje otekanje obraza, rok in nog.
Če ne gre drugače, božajte ali masirajte sami sebe; čutili boste, da ste vse bolj sproščeni. Ljudje s hišnimi ljubljenčki živijo dlje kot tisti, ki jih nimajo - menda zgolj zaradi pomirjajočih učinkov božanja.
NAJ VAS POGUM NE ZAPUSTI
• Sestavite seznam treh svojih najboljših lastnosti. Vas ljudje opisujejo kot radodarnega, ljubečega in zaupanja vrednega? Seznam imejte vedno pri roki in ga preberite, ko vas bodo obšle neprijetne misli.
• V poseben dnevnik si zapisujte vse drobne neprijetnosti, ki doletijo vsakogar, in se o njih vsak dan pogovorite s partnerjem ali prijateljem. Zapisujte si tudi vse, kar ste počeli za zabavo. Konec tedna preberite vse zapise iz preteklih sedmih dni, ocenite svoj napredek in se odločite, kaj boste dosegli v naslednjem tednu.
• Spominjajte se prijetnih dogodivščin iz preteklosti in načrtujte nove.
• Zaposlite se z načrtovanjem in opravljanjem ustvarjalnih nalog - izogibajte se poležavanju, sanjarjenju in lenarjenju.
• Sestavite tudi seznam tolažilnih stavkov, ki vam bodo pomagali prebroditi trenutke najhujšega stresa. Ponavljanje preprostega stavka, kot je: Saj bo šlo, lahko učinkuje neverjetno blagodejno.
Zdravstveni vodnik za vso družino; Avtorica: Dr. Miriam Stoppard; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2007,
www.emka.si
