Zdravstveni vodnik za vso družino - Nepogrešljiv priročnik za vsa življenjska obdobja
TELESNA DEJAVNOST
Telesna dejavnost sodi v sklop normalnega odziva telesa na stres (boj ali beg), zato izjemno ugodno vpliva na sproščanje telesa in duha.
Ugodne učinke boste opazili že, če boste trikrat na teden po 20 minut tekli, kolesarili, plavali ali se posvečali katerikoli aerobni vadbi.
Celo kratek sprehod pomaga pri sprostitvi in ublažitvi stresa. Izberite dejavnost, v kateri uživate.
• Pred napomejšo vadbo se dve do tri minute ogrevajte z razteznimi vajami.
• Obremenitev počasi stopnjujte, vendar nikar ne pretiravajte. Dejavnost ves čas prilagajajte mejam svoje zmogljivosti; najboljši kazalec prenaprezanja je zadihanost. Če začutite kakršnekoli bolečine, takoj prenehajte z vadbo.
• Če se utrudite, se ustavite in se spočij te.
• Po končani vadbi se postopno in počasi ?ohlajajte, saj boste tako preprečili neprijetno napetost mišičja .
• Vadba, med katero se zmerno zadihate, vendar ne lovite sape, je najprimernejša za stimulacijo mišic in krvnega obtoka ter za porabljanje kalorij .
• Če boste vadili 30 minut, se bodo v telesu začeli izločati endorfini, ki zmanjšujejo apetit, spodbujajo dobro počutje, zdravijo glavobol in izboljšajo spanec.
Zdravstveni vodnik za vso družino; Avtorica: Dr. Miriam Stoppard; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2007,
www.emka.si
Vsak teden nove UGODNOSTI Prijavi se na prejemanje rednih e-ugodnosti 
E-novice s super UGODNOSTMI Prijavi se na e-novice 
Zagotovi si-50% POPUST Sodeluj v žrebanju za -50% popust na celotno naročilo 
Izkoristi BREZPLAČNO DARILO! Na voljo je še toliko daril: 
Priporoči IN ZASLUŽI Priporoči nas svojim prijateljem in pridobi točke ugodnosti