BeeHarmony Medex – hormonsko ravnovesje, 60 kapsul

*%PDV: priporočen dnevni vnos

Sestavine: Royal Balance™ v prahu (liofiliziran matični mleček, izvleček žafrana (Crocus sativus), maltodekstrin), rižev škrob, rastlinska ovojnica (hidroksipropilmetil celuloza), vitamin E (DL-alfa tokoferil acetat, škrob), vitamin K (menakinon-MK-7, sladkor, stabilizator: akacijeva guma, koruzni škrob, sredstvo proti sprijemanju: kalcijevi fosfati, srednjeverižni trigliceridi), sredstvi proti sprijemanju (magnezijeve soli maščobnih kislin, silicijev dioksid), vitamin D (holekalciferol), vitamin B6 (piridoksin hidroklorid).

Kaj lahko povroča hormonsko neravnovesje?

Ženske pogosto doživijo hormonsko neravnovesje v predvidljivih in naravnih obdobjih svojega življenja, kot so menstruacija, puberteta, nosečnost in menopavza. Določena zdravstvena stanja, življenjske navade, določena zdravila, okoljske razmere in okvare endokrinih žlez so lahko drugi vzroki za hormonsko neravnovesje pri ženskah.

Kakšni so najpogostejši znaki hormonskega neravnovesja pri ženskah?

Nihanje razpoloženja: ženski spolni hormon estrogen vpliva na nevrotransmiterje v možganih, vključno s serotoninom (kemikalijo, ki izboljšuje razpoloženje). Nihanja estrogena lahko povzročijo predmenstrualni sindrom (PMS) ali depresivno razpoloženje med perimenopavzo (faza pred popolnim prenehanjem menstruacije) in menopavzo.

Močne ali boleče menstruacije

Nizek libido: nizek libido je še posebej pogost pri ženskah, ki gredo skozi perimenopavzo ali menopavzo zaradi padanja ravni estrogena in testosterona (čeprav je znan kot moški hormon, imajo tudi ženske testosteron). Tudi drugi simptomi menopavze, kot so nočno potenje, utrujenost, slabo razpoloženje in tesnoba, lahko vplivajo na vaše spolno življenje.

Nespečnost in nekakovosten spanec: v perimenopavzi in menopavzi jajčniki postopoma proizvajajo manj estrogena in progesterona, ki spodbuja spanje. Padajoče ravni estrogena lahko prispevajo tudi k nočnemu potenju, ki moti vaš spanec, prispeva k utrujenosti in pomanjkanju energije.

Nepojasnjeno pridobivanje telesne teže: številna stanja, povezana s hormoni, lahko povzročijo povečanje telesne mase, vključno s premajhnim delovanjem ščitnice (ko vaša ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov, ki uravnavajo presnovo), sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) (težava, povezana s hormoni, ki povzroča majhne ciste na jajčnikih) in menopavza (kar ima za posledico hormonske spremembe, zaradi katerih je verjetnost, da se boste zredili okoli trebuha, večja).

Težave s kožo: kronične akne pri odraslih so lahko znak nizke ravni estrogena in progesterona ter visoke ravni androgenih hormonov in lahko kažejo tudi na sindrom policističnih jajčnikov. Podobno lahko hormonsko neravnovesje med nosečnostjo ali menopavzo povzroči srbečo kožo, suha koža pa je simptom menopavze ali težav s ščitnico.

Težave s plodnostjo: hormonsko neravnovesje je eden od glavnih vzrokov za žensko neplodnost in s spreminjanjem ravni hormonov plodnost ženske naravno upade po 35. letu starosti. Visoke ravni folikle stimulirajočega hormona (FSH) lahko zmanjšajo ženske možnost za zanositev, nizka raven luteinizirajočega hormona (LH), ki spodbuja jajčnike, da sprostijo jajčece in začnejo proizvajati progesteron, pa lahko povzroči tudi težave s plodnostjo.

Glavoboli: mnoge ženske trpijo zaradi glavobolov Mnoge ženske trpijo za glavoboli zaradi hormonskih sprememb med menstrualnim ciklom, nosečnostjo ali menopavzo.

Šibke kosti: padajoče ravni estrogena med perimenopavzo in menopavzo lahko povzročijo izgubo kosti.

Suha nožnica: suhost nožnice je najpogosteje posledica padca ravni estrogena, zlasti med perimenopavzo in menopavzo. Jemanje kontracepcijskih tablet ali antidepresivov lahko prav tako spremeni raven hormonov, kar lahko povzroči težave.

Kako si lahko na naraven način pomagamo?

Zaužijte zadostno količino beljakovin: uživanje zadostne količine beljakovin sproži nastajanje peptidnih hormonov, od katerih nekateri zavirajo apetit in vam pomagajo do občutka sitosti. Prizadevajte si za najmanj 20–30 gramov beljakovin na obrok.

V svoje življenje vključite redno telesno vadbo: vadba za moč, aerobika, hoja in druge oblike telovadbe lahko spremenijo ravni ključnih hormonov, da zmanjšajo tveganje za bolezni in preprečijo upad mišične mase s staranjem.

Vzdržujte zdravo telesno težo: vzdrževanje zmerne teže je ključnega pomena za zdravje hormonov, saj je debelost močno povezana s hormonskimi neravnovesji, ki lahko poslabšajo občutljivost za inzulin in plodnost.

Posezite po prehranskem dopolnilu: prehranska dopolnila so lahko zelo koristna pri uravnavanju ravni hormonov. Ti lahko zmanjšajo simptome hormonskega neravnovesja, vključno z PMS, neredne ali močne menstruacije, nizek spolni nagon, neplodnost in povečanje telesne mase.

Ne pozabite na zdravje črevesnega mikrobioma: zdrav črevesni mikrobiom lahko pozitivno vpliva na vaše hormone z uravnavanjem apetita in zmanjšanjem insulinske rezistence.

Prizadevajte si znižati količino zaužite sladkorja: dokazano je, da prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja spodbujajo inzulinsko odpornost, motijo črevesni mikrobiom in zmanjšujejo proizvodnjo leptina. Tako lahko znižanje vnosa sladkorja pomaga pri hormonskem zdravju.

Preizkusite tehnike za zmanjševanje stresa: ukvarjanje z meditacijo, jogo in drugimi pomirjujočimi dejavnostmi lahko pomaga normalizirati raven stresnega hormona kortizola.
V svojo prehrano vključite zdrave maščobe: uživanje zdravih maščob lahko pomaga zmanjšati insulinsko rezistenco in raven stresnega hormona kortizola.

Spanec je ključnega pomena! Dokazano je, da slab spanec zmanjšuje hormone sitosti, povečuje lakoto in stresne hormone ter povečuje odpornost proti insulinu.

Uživajte zadostne količine vlaknin: visok vnos vlaknin je povezan z izboljšanjem občutljivosti na insulin in hormonov, ki nadzorujejo lakoto, sitost in vnos hrane.

Zaključek

Vaši hormoni so vpleteni v vse vidike vašega zdravja. Potrebujete jih v zelo določenih količinah, da vaše telo optimalno deluje. Hormonsko neravnovesje lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca in druge zdravstvene težave.

Čeprav na staranje in druge dejavnike, ki vplivajo na hormone, ne morete vplivati, lahko naredite več korakov za pomoč pri uravnavanju ravni hormonov. Uživanje hranljive hrane, redna telesna vadba in druge dejavnosti, ki spodbujajo zdravje, kot sta meditacija in dovolj spanja, lahko veliko pripomorejo k izboljšanju vašega hormonskega zdravja.