Sedeti pri miru kot žaba - knjiga

Sedeti pri miru kot žaba je svetovna uspešnica. Namenjena je otrokom ter njihovim staršem. Ta knjiga je priročnik tako za otroke kot njihove starše. Z dodanimi vajami na CD-ju.

Lastnosti knjige

• mehka vezava
• 160 strani
• priložen CD
• izdano leta 2019

Več o knjigi Sedeti pri miru kot žaba

Vedno več se govori o čuječnosti in meditiranju. Vedno bolj pa se omenja tudi čuječnost pri otrocih. Če bi želeli tudi s svojim otrokom preizkusiti čuječnost, svetujemo, da preberete vse nasvete v priročniku Sedeti pri miru kot žaba avtorice Eline Snel.

Knjiga vsebuje preproste meditacijske vaje, ki lahko vašemu otroku pomagajo, da se spopade s tesnobo, izboljša koncentracijo ter tudi obvladuje neprijetna čustva. Knjiga je primerna za otroke od 5 do 12 let.

Sedeti pri miru kot žaba ne svetovna uspešnica, ki predstavlja čudovit uvod v meditacijo čuječnosti. V knjigi boste na izjemno preprost način izvedeli kaj je čuječnost in kakšen namen imajo vaje, ki so priložena na dodanem CD-ju. Avdio zgoščenka vsebuje 60 minut vodenih vaj, ki res olajšajo razumevanje čuječnosti. V knjigi je kar enajst vaj, ki se osredotočajo na najbolj pogoste težave pri otrocih.

Vaje za meditacijo

Vaja 1: Sedeti pri miru kot žaba

Osnovna meditacija za otroke stare od 7 do 12 let.

Vaja 2: Majhna žaba

Osnovna meditacija za otroke, stare od 5 do 12 let, oziroma za vse, ki želijo vajo 1 v poenostavljeni in krajši različici.

Vaja 3: Osredotočenost na dih

Usmerjanje in premikanje pozornosti. Za otroke stare od 7 do 12 let in starejše.

Vaja 4: Špagetni preizkus

Sproščanje za otroke, stare od 5 do 12 let in starejše.

Vaja 5: Gumb za premor

Kako se ne odzvati samodejno. Za otroke, stare od 7 do 12 let in starejše.

Vaja 6: Prva pomoč pri neprijetnih čustvih

Za otroke stare od 7 do 12 let in starejše.

Vaja 7: Varno zavetje

Vizualizacija za otroke vseh starosti.

Vaja 8: Tekoči trak skrbi

Ko tiste misli ne prenehajo vznemirjati. Za otroke, stare od 7 do 12 let in starejše.

Vaja 9: Malo opore

Ko se vse zdi slabo. Za otroke, stare od 5 do 12 let.

Vaja 10: Skrivnost dvorane srca

Urjenje prijaznosti. Za otroke, stare od 7 do 12 let.

Vaja 11: Trdno spati

Za otroke vseh starosti.