Opornica za prst
Polipropilenska opornica za imobilizacijo zadnjih dveh prstnic ali za ekstenzijo distalnega sklepa.
V zavojčkih po 6 kosov.
Kako izmeriti velikost?
Športne vaje za vedno in povsod
Odziv mišic in srca
Kadar mišice zahtevajo več, kot je zmogljivost organizma, lahko nastane premajhna preskrba. Posledica so mišični krči in bolečine, predvsem na delu meč.
V tem primeru trenirajte nekoliko manj in pazite na zadostno preskrbo s tekočino in z magnezijem. Jasen znak prevelike obremenitve je tudi povečana nevarnost poškodbe, kot so pretrganje mišice ali lokalna vnetja, npr. bolečine v sklepih.
Srce zanesljivo kaže preobremenjenost prek pulza v mirovanju. Redno si izmerite pulz zjutraj, ko se zbudite: položite prst nad notranjo karotidno arterijo na vratu.
Pri uravnoteženem treningu naj bi pulz v mirovanju sčasoma padel ali vsaj ostal enak.
Tudi imunski sistem odgovori na preobremenitev, in sicer tako, da postane vedno šibkejši.
Vse moči telesa so združene po napornem treningu, za obrambo pred boleznijo pa ne ostane nobenega vira več. Če opazite, da hitreje in večkrat zbolite za prehladom ali infekcijo, potem je to znak, da trenirajte malo manj.
V nadaljevanju bomo na podlagi izidov testa telesne pripravljenosti poskusili čim bolj natančno določiti, kakšni napori in kako dolge vaje so za vas najbolj optimalni.
Navodila za bolnike; Združenje zdravnikov družinske medicine, 2009
