ZDRAV NAČIN PREHRANJEVANJA

sobota, 05 junij 2010
zdrav način prehranjevanja
Zdrava hrana je uravnotežena prehrana

Le hrana z uravnoteženo sestavo namreč da telesu dovolj energije ter vse potrebne hranilne in zaščitne snovi. Vsebovati mora čim manj nasičenih maščobnih kislin in soli ter čim vec zelenjave, sadja in v vodi topnih vlaknin. Taka hrana zmanjšuje vsebnost maše ob v krvi in s tem šc iti žile. Mašeobe niso prepovedane. zavedati pa se je treba. da so izredno kalorične in jih je zato treba uživati le v omejenih količinah, zlasti kadar želimo z dieto zmanjšati tudi telesno težo. V zmernih količinah smemo uživati večkrat nenasičene maščobne kisline, ki tudi zmanjšujejo vsebnost holesterola v krvi. Te maščobne kisline so v rastlinskih oljih (sončničnem, koruznem . ..), oreških (lešnikih, orehih, mandeljnih ...) in semenih (bučnih, sončničnih ...).
Zelo koristne so tudi ribe, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin omega 3, saj te maščobne kisline zaščitno delujejo na srce. Ribe bi morali jesti najmanj enkrat na teden. V zmernih količinah so koristne mononenasičene maščobne kisline, ki so v oljčnem olju in v avokadu. Škodljive so nasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo meso in mesni izdelki, siri, maslo in polnomastno mleko, ter trans-nenasičene maščobne kisline, ki so v margarini, saj povečujejo vsebnost holesterola in s tem koronarno ogroženost. Teh prehranskih izdelkov se je treba izogibati. Zaželeno je uživanje živil, ki vsebujejo vec vlaknin (žita, zelenjava, sadje, stročnice in razni oreški).

Zdrava hrana je pravilno izbrana hrana

Pri zdravem načinu prehranjevanja se je treba izogibati presoljeni hrani, mastni hrani, koncentriranim sladkorjem in živilom oz. jedem, ki vsebujejo veliko holesterola in maščob, kot so rumenjak. vsa drobovine. možgani, pišcaneja koža, paštete, hrenovke, krvavice, mesni sir, pečenice. kranjska klobasa, vse salame z veliko vidne maščobe. vsi polnomastni siri. Prav tako ni priporočljivo piti večjih količin alkoholnih pijače.

Zdrava hrana je pravilno pripravljena hrana

Priporočljivo je kuhanje nad soparo v majhni količini vode, aluminijasti foliji, pod zvišanim tlakom in dušenje v lastnem soku. Pri pečenju se priporoča uporaba posebnih folij, namenjenih za pečenje, saj ni treba dodajati maščobe. Živilo lahko pred pečenjem zavijete tudi v aluminijasto folijo. Pri uporabi olja bodite zmerni in živilo popecite le v majhni količini olja. Začimbe, zelišča in dišavnice jedem izboljšajo okus, pospešijo izločanje prebavnih sokov in olajšajo prebavo nekaterih sestavin hrane. Izogibati se morate raznih koncentratav in industrijsko pripravljenih omak, ki vsebujejo veliko soli (natrija).

Strokovna podpora in verodostojnost zapisanega

Vsebina in opis na tej strani je pod nadzorom farmacevtov in ostalih strokovnih sodelavcev.

Posodabljanje zapisov na strani je pod nadzorom: Lukanc Tomaž & Lukanc Maja mag. farm. Strokovni pregled informacij na strani: Lukanc Maja mag. farm. & Lukanc Tanja mag. farm.

V kolikor želite prijaviti napako ali nedoslednost na strani, ki ste jo morebiti opazili, lahko to naredite s klikom na ta link.

Kontaktni podatki (Contact)

Moja lekarna d.o.o.

Grajski trg 41,
8360 Žužemberk

Telefonska številka: 040 474 672 (klici iz tujine: 0038640 474 672)

Več informacij: Kontaktni podatki

Elektronska pošta (e-mail)

Na voljo so sledeči kontaktni maili

in tudi:

O nas (About Us)

Več o naši organizaciji, sodelavcih in zunanjih strokovnjakih je na voljo na sledeči povezavi: O nas in o naši lekarni

Zaposleni (Organization Schema)

Na povezavi so na voljo informacije o naših zaposlenih: Zaposleni podjetja Moja lekarna d.o.o.

Pogoji sodelovanja (Terms of Service)

Splošni pogoji poslovanja in sodelovanja z nami so na voljo na sledeči povezavi: Pogoji poslovanja

Informacija o piškotkih (Cookie Policy) 

O hranjenju piškotkov je več informacij na voljo na sledeči povezavi: Piškotki

Politika zasebnosti (Privacy Policy)

Na povezavi je na voljo več informacij s področja varovanja osebnih podatkov, ki se izvaja pri nas. Več si preberite na sledeči povezavi: Politika zasebnosti

Pomoč uporabnikom (Customer Service Page)

Spodaj so na voljo rubrike, ki so namenjene vam uporabnikom za lažje delo s spletno stranjo.
Nudimo vam sledeče kategorije pomoči:

Socialni mediji (Social Media Links)

Predstavljamo se na sledečih socialnih medijih:

https://www.instagram.com/spletna_lekarna/

https://twitter.com/spletnalekarna

https://www.facebook.com/spletna.lekarna

https://www.linkedin.com/in/moja-lekarna-86015927/

Pravica potrošnika o odstopu od pogodbe (Return Policy)

Več o pravicah potrošnikov je zapisano na sledeči povezavi: Pravice potrošnikov

Plačilne opcije (Payment options)

Na moja-lekarna.com so na voljo sledeči plačilni načini:

  • Plačilo po povzetju (dostava s kurirjem ali osebni prevzem v poslovalnici),
  • Plačilo po predračunu,
  • PayPal plačilo,
  • GoCrypto kripto plačila,
  • mBills plačila,
  • bančne kartice (mastercard, maestro, Visa) in
  • Valu/Valu Moneta plačila

Avtorske pravice (CopyRights)

Več o avtorskih pravicah je na voljo na sledeči povezavi: Avtorske pravice

Komentirajte

Prijava na e-novice

Spremljajte naše e-novice in bodite obveščeni o ugodnostih in promocijskih bonih, s katerimi lahko prihranite.