Povišani trigliceridi dieta

Vprašanje stranke:

Katera vrsta diete je priporočljiva v primeru povišanih trigliceridov? Vprašanje anonimne stranke

Odgovor farmacevta:

Če imate povišano raven trigliceridov v krvi je nujno, da spremenite prehrano in življenjski slog, da raven trigliceridov znižate in tako posledično zmanjšate tveganje za srčno-žilne težave in zaplete, kot je ateroskleroza. Povišane koncentracije trigliceridov so pogosto povezane z boleznimi, kot so debelost, inzulinska rezistenca in presnovni sindrom.

Tu so prehranske smernice za pomoč pri obvladovanju povišanih ravni trigliceridov:

• zmanjšajte vnos sladkorjev in enostavnih ogljikovih hidratov
• izberite kompleksne ogljikove hidrate
• povečajte vnos vlaknin
• osredotočite se na zdrave maščobe
• omejite vnos nasičenih maščob
• izberite puste beljakovine
• jejte zdrave mastne ribe
• pazite na zmerno uživanje alkohola
• nadzorujte svoje porcije
• omejite trans maščobe
• bodite pozorni na prigrizke
• bodite pozorni na dodane sladkorje
• ostanite hidrirani

Pomembno si je zapomniti, da se posamezna prehranska priporočila lahko razlikujejo, zato je priporočljivo sodelovati z zdravnikom ali dietetikom, da razvijete osebni prehranski načrt, ki temelji na vaših posebnih potrebah, zdravstvenih ciljih in morebitnih konkretnih zdravstvenih težavah, ki vas pestijo. Poleg tega lahko vključitev v vaš vsakdan tudi redne telesne dejavnosti in vzdržujete zdravo telesno težo, kar na dolgi rok pomaga izboljšati raven trigliceridov.

Zanimivo branje: Povišani trigliceridi

Zanimivo branje: Čiščenje žil