Hrana proti zaprtju in mehko blato

Vprašanje stranke:

Katera hrana pomaga proti zaprtju? Vprašanje anonimne stranke

Odgovor farmacevta:

Da bi preprečili ali ublažili zaprtje, je bistveno, da v svojo prehrano vključite hrano z veliko vlakninami, ki blato omehča in je ob enem tudi bogata s hranili. Izberite raje polnozrnat kruh, rjavi riž, polnozrnate testenine in ovsene kosmiče, stročnice, sadje ter zelenjavo. Suhe slive so prav tako znane po svojem naravnem odvajalnem učinku zaradi visoke vsebnosti vlaknin in sorbitola, naravnega sladkornega alkohola.

Tu je še nekaj živil, ki pomagajo proti zaprtju:

• sadje z visoko vsebnostjo vode
• listnata zelenjava
• oreščki in semena
• grški jogurt, jogurt ali kefir
• ovseni kosmiči
• laneno seme
• sok aloe vere
• zeliščni čaji
• jagodičevje
• avokado
• pokovka
• kivi

Ali pitje tople vode ali čaja lahko pomaga proti zaprtju?

Da, pitje tople vode ali nekaterih vrst čajev pogosto pomaga pri zaprtju. Še posebej topli napitki imajo lahko pomirjujoč učinek na prebavni sistem in lahko olajšajo zaprtje. Nekateri čaji so še posebej znani po svojih prebavnih koristih, na primer čaji s sestavinami, kot so ingver, sena ali komarček. Srkanje tople vode ali zeliščnih čajev, zlasti zjutraj na prazen želodec, ima lahko blag stimulativni učinek na prebavni sistem.

Zanimivo branje: Kaj pomaga proti zaprtju?

Zanimivo branje: Sladka voda proti zaprtju