Katera folna kislina je najboljša?

Vprašanje stranke:

Katera vrsta ali oblika folne kisline je najboljša? Vprašanje anonimne stranke

Odgovor farmacevta:

Kar zadeva oskrbo telesa z razpoložljivimi hranili, je prehranski folat oblika, ki jo najdemo v polnovrednih živilih – je boljši od sintetične folne kisline, ki jo najdemo v dodatkih in predelani hrani. Telesu je lažje dostopen in ne predstavlja enakih možnih tveganj kopičenja.

Ko oseba zaužije folno kislino v količini, ki preseže njeno sposobnost predelave, lahko ob enem preobremeni jetra in potencialno konča v krvnem obtoku. Nepresnovljena folna kislina, ki ostane v krvnem obtoku, je povezana z resnimi zdravstvenimi tveganji.

Folat je običajna oblika vitamina B₉, ki je prisoten v številnih polnovrednih živilih, vključno z listnato zelenjavo, fižolom, jajci, citrusi, avokadom in govejimi jetri. Po drugi strani pa je folna kislina sintetizirana različica vitamina B₉, ki se doda predelani hrani in običajna različica, ki se uporablja v dodatkih.

Za mnoge je mogoče zadostiti telesnim potrebam po folatih z zdravo in raznoliko prehrano. Vendar pa lahko nekatere prehranske omejitve ali zdravstvene težave povečajo tveganje za pomanjkanje folatov in s tem povezane simptome.

Zanimivo branje: Najboljša folna kislina forum