Vprašanje stranke:
Kako se lotim odvajanja vode iz telesa? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Telo izgublja vodo predvsem z izločanjem z urinom s pomočjo ledvic. Obilno znojenje – ki je lahko posledica intenzivne vadbe, vročega vremena ali visoke telesne temperature – lahko prav tako dramatično poveča količino vode, izgubljene z izhlapevanjem.
Otekline okoli gležnjev in na trebuhu, zabuhel obraz, nihanje telesne teže in celulit – vsi ti simptomi lahko kažejo na zadrževanje vode v telesu. Razlog za to je lahko sedeč način življenja, premalo telesne aktivnosti in neuravnotežena prehrana.
Poleg tega lahko te težave poslabša še hormonsko neravnovesje ali celo hormonska nihanja med menstrualnim ciklom. Vzrok zastajanja vode v telesu so lahko tudi specifične bolezni ali jemanje nekaterih zdravil.
Smiselni nasveti so sledeči:
- pijte več vode: morda se sliši paradoksalno, vendar bo ravno to uravnalo presnovo vode.
- povečajte vnos vlaknin: s tem boste bolje upravljali razpoložljivo tekočino v telesu in se izognili kopičenju odvečne vode.
- omejite uživanje ogljikovih hidratov: izogibajte se ogljikovih hidratov, ki vsebujejo velike količine glutena, npr. beli kruh, moka in sladka peciva.
- zmanjšajte količino soli v prehrani: sol povzroča prekomerno zastajanje tekočine v telesu.
- uživajte kalij in magnezij: to sta dva izjemno dragocena minerala, ki vplivata na vodno-elektrolitsko in kislinsko-bazično ravnovesje.
- povečajte stopnjo telesne aktivnosti: gibanje pospeši metabolizem, spodbudi cirkulacijo in izboljša izločanje tekočine.
- odpovejte se alkoholu
- poskusite s savno: preživite primeren čas v savni, saj se lahko s kratkim razvajanjem v vročini znebite odvečne tekočine.
Zadrževanje vode negativno vpliva tako na naše zdravje kot na splošno počutje. Pogosto je to lahko vzrok za nezadovoljstvo žensk z lastnim videzom. Poleg tega lahko ta težava pomembno vpliva na delovanje naših ledvic ali srčno-žilnega sistema. Če je zadrževanje vode posledica drugih zdravstvenih težav, bodo zdravniki tisti, ki bodo morda lahko pomagali pri obvladovanju stanja.
Zanimivo branje: Ascites
