Anemija oz. slabokrvnost - Vzroki in načini zdravljenja

Anemija ali slabokrvnost, pri kateri telesna tkiva ne dobijo dovolj kisika, nastane zaradi premajhnega števila rdečih krvničk v obtoku ali zaradi pomanjkanja neizogibno potrebne beljakovine, ki jo imenujemo hemoglobin.

ANEMIJA: Kaj je anemija oz slabokrvnost? | Prepoznavanje anemije | Simptomi anemije | Obisk pri zdravniku | Vzroki anemije | Diagnostika | ZDRAVLJENJE anemije | Konvencionalno zdravljenje | Alternativne metode | Zdravljenje doma | Preprečevanje | Vprašanja in odgovori | Viri/reference

Stanje nizkih ravni rdečih krvnih celic v nekem volumnu krvi se imenuje anemija ali slabokrvnost. Anemijo diagnosticiramo s standardnim krvnim testom z nizkim hematokritom ali hemoglobinom.

Utrujenost in zasoplost sta pogosta simptoma anemije in sta posledica tega, da vaši organi ne prejmejo hranilnih snovi in predvsem kisika, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje in funkcijo.

Organi in tkiva človeškega telesa potrebujejo za zdravje stalno dobavo kisika. Anemija ali slabokrvnost, pri kateri telesna tkiva ne dobijo dovolj kisika, nastane zaradi premajhnega števila rdečih krvničk v obtoku ali zaradi pomanjkanja neizogibno potrebne beljakovine, ki jo imenujemo hemoglobin. Anemija je lahko blaga ali pa tako resna, da ogroža življenje.

V normalnih okoliščinah srce črpa kri z malo kisika v pljuča, kjer hemoglobin, ki je v rdečih krvničkah, veže kisik, ki se tam nabira; kri, bogata s kisikom, potem potuje po obtočilih v vse telesne organe. Pomanjkanje kisika pa nastopi, ko ima telo na voljo premajhno število rdečih krvničk, ki živijo le okoli 120 dni in se morajo zato nenehno nadomeščati. Anemija se lahko pojavi, če se izgubljajo večje količine krvi ali če nekaj moti njihovo nastajanje oziroma pospešuje njihov predčasen razpad. Ker je hemoglobin glavna sestavina rdečih krvničk in nosilec kisikovih molekul, se anemija pojavi tudi, če je zaloga hemoglobina premajhna ali je funkcijsko nepravilen.

Video vsebina: razlaga anemije

Vseh poznanih različnih vrst anemij je več kot 400, nekatere izmed njih pa so precej redke. Slabokrven človek je pogosto videti bled in slaboten, včasih je precej zadihan, večkrat omedleva ali pa se preveč zaveda izrazitega bitja srca. Motnja lahko nastane zaradi mnogih drugih bolezni, od katerih so nekatere dedne, v velikem številu primerov pa je za anemijo kriva slaba prehrana.

Čeprav nekatere vrste anemije terjajo stalen zdravniški nadzor, pa lahko tiste, katerih vzrok je nepravilna prehrana, po tem, ko je ta vzrok potrdil zdravnik, odlično zdravimo kar doma.

Kako prepoznamo anemijo oz. slabokrvnost?

Anemija zaradi pomanjkanja železa je lahko na začetku tako šibka, da je ne prepoznamo. Ko pa se koncentracija železa v telesu še bolj zmanjša, in se anemija poslabša, se znaki in simptomi okrepijo.

Znaki in simptomi pomanjkanja železa lahko vključujejo:

• izčrpanost in utrujenost
• šibkost
• bleda koža
• bolečino v prsih, hitro bitje srca ali kratko sapo
• glavobol ali omotico
• mrzle roke in noge

Slika: simptomi anemije, glavobol, težave s srcem, mrzle roke, vrtoglavica, nespečnost, porumenela koža, krči

• vnetje ali bolečino v jeziku
• krhke nohte
• nenavadno željo po nehranljivih snoveh, kot so led, umazanija ali škrob
• slab apetit, zlasti pri dojenčkih in otrocih z anemijo zaradi pomanjkanja železa

Če imate zgoraj omenjene znake in simptome, ki se slabšajo ali pa se z njimi soočate že dolgo časa, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo morda priporočil preiskavo celotne krvne slike, da ugotovi, ali imate nizko oziroma prenizko koncentracijo hemoglobina.

Če vaš test pokaže, da imate nizko koncentracijo hemoglobina, boste verjetno potrebovali dodatne preiskave, da ugotovite vzrok slabokrvnosti.

Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša vrsta anemije. Obstajajo tudi druge vrste, kot sta vitamin B₁₂ in folna anemija, ki jih bo prav tako preveril krvni test.

Simptomi anemije

• Šibkost, utrujenost in splošen občutek izčrpanosti; morda ste le nekoliko slabokrvni.

• Imate modrikaste ustnice, bledo ali rumenkasto polt in dlesni ter povsem blede nohtne blazinice, veznice ali kožne gube na dlaneh; skoraj zanesljivo ste slabokrvni.

Video vsebina: simptomi anemije

• Poleg občutka šibkosti in utrujenosti ste pogosto tudi brez sape, omedlevate ali pa se vam vrti; verjetno imate hudo anemijo.

• Peče vas jezik; morda imate anemijo zaradi pomanjkanja vitamina B₁₂.

• Vaš jezik je nenavadno gladek in zdi se vam, da imate težave z ravnotežjem in hojo, imate mravljince v udih, ste zmedeni, depresivni in imate spominske motnje; morda imate perniciozno anemijo.

• Drugi možni simptomi so: glavoboli, nespečnost, zmanjšanje teka, motnje koncentracije in neredno bitje srca.

Posvetujte se z zdravnikom, če:

• imate simptome perniciozne anemije; ta motnja lahko okvari hrbtenjačo.

• jemljete dodatke železa in imate simptome, kot so bruhanje, krvava driska, vročina, zlatenica, zaspanost ali napadi krčev; morda ste prenasičeni z železom, kar je lahko stanje, ki ogroža življenje, še zlasti pri otrocih.

Anemija lahko prizadene ljudi v različnih obdobjih življenja:

• Novorojenčki: nekateri dojenčki se rodijo z nizkim številom rdečih krvničk. Večina novorojenčkov ne potrebuje zdravljenja anemije, nekateri s hudo anemijo pa morda potrebujejo transfuzijo krvi.

• Dojenčki: dojenčki lahko iz hrane pridobijo manj železa, kot ga potrebujejo, ko začnejo jesti trdno hrano. To je predvsem zato, ker se železo iz trde hrane ne absorbira tako zlahka kot železo iz materinega mleka ali nadomestnih mlečnih formul. Dojenčki z anemijo so lahko videti letargični.

• Otroci: otroci med rojstvom in 2. letom starosto pospešeno rastejo. Otroci, ki hitro rastejo, potrebujejo več železa. Otroci z anemijo lahko razvijejo težave, kot so zapozneli razvoj motoričnih sposobnosti in težave z učenjem.

• Nosečnice: nosečnice lahko razvijejo anemijo zaradi pomanjkanja železa, kar lahko poveča možnost zapletov, kot je prezgodnji porod ali rojstvo otrok z nizko porodno težo.

• Ženske: ženske, ki imajo močne menstruacije (menstrualne krvavitve) ali stanja, kot so maternični fibroidi, lahko izgubijo veliko kri in razvijejo anemijo.

• Ljudje, stari 65 let in več: pri ljudeh, starejših od 65 let, obstaja večja verjetnost, da uživajo prehrano z nizko količino železa ali imajo kronične bolezni, ki povečajo tveganje za razvoj anemije. Anemija pri starejših lahko povzroči srčne bolezni ali šibkost. Prav tako se lahko razvijeta zmedenost ali depresija.

• Ljudje s kroničnimi boleznimi: nekatere kronične bolezni, kot so avtoimunske bolezni ali rak, lahko povečajo tveganje za anemijo. To je anemija kronične bolezni.

Vzroki za slabokrvnost

Anemijo lahko povzroči kronična izguba krvi, morda zaradi želodčne razjede ali hemoroidov ali tumorjev prebavil. Lahko jo povzroči tudi kronični alkoholizem.

Pogosteje pa se anemija pojavlja pri prehranskih pomanjkanjih; res pa je, da se slabokrvnost pri alkoholikih pojavlja predvsem zato, ker raje srkajo pijačo, kot uživajo hrano, in ker se pogosto neprimerno prehranjujejo. Anemija se pojavi tudi, kadar prebavila izgubijo zmožnost vsrkavanja ključnih vitaminov in rudnin.

Video vsebina: anemija - vzroki, simptomi, preventiva in zdravljenje

Megaloblastna anemija, pri kateri postanejo rdeče krvničke nenavadno velike, nastane, kadar telesu primanjkuje bodisi folijske kisline ali vitamina B₁₂; oba sta namreč bistvena za tvorbo celic.

Hemolitične anemije se pojavijo, kadar imajo rdeče krvničke podedovano okvaro, ki jim povzroča predčasno propadanje, včasih je to v zvezi z okužbami. V nekaterih primerih pa krvničke uničuje telesu lasten imunski sistem. Nekatere hemolitične anemije so podedovane, druge pa pridobljene. Talasemija je podedovana oblika hemolitične anemije, ki izvira iz nezmožnosti telesa proizvajati zadostne količine hemoglobina. Za eno od oblik talasemije, ki je pogosta med ljudmi Sredozemlja, Afrike in Bližnjega vzhoda, je značilno nastajanje rdečih krvničk, ki so manjše in bolj krhke od normalnih. Ta oblika prizadene le tiste ljudi, ki podedujejo za to odgovoren gen po obeh starših.

Anemija srpastih celic je podedovana bolezen, ki neenakomerno prizadene ljudi z afriškimi potomci ali potomci iz sredozemskih dežel. Telo proizvaja krvničke v obliki polmeseca ali srpa, ne pa v normalni, ovalni obliki.

Slika: izgled anemije srpastih celic.

Take nepravilne celice ne morejo nositi dovolj hemoglobina in se ne morejo zlahka stisniti skozi ozke krvne žilice. S takimi nenormalnimi rdečimi krvničkami se lahko zamašijo kapilare, kar včasih vodi v življenje ogrožajoča stanja, ki jih imenujemo kriza srpastih celic.

Anemija zaradi pomanjkanja železa je po vsem svetu vodilna oblika anemije. Pojavi se, kadar telo ne more shraniti dovolj železa, glavne surovine, potrebne za tvorbo hemoglobina. Pomanjkanje železa je ponavadi prehranska težava, vendar lahko to sliko v mnogih primerih druga stanja še bolj zapletejo. Tak primer so ženske, ki izgubljajo velike količine krvi zaradi obilnih menstruacij, zaradi česar imajo lahko raven železa pod normalnimi vrednostmi. Prav tako imajo lahko nižje ravni železa nosečnice ali doječe matere, ker železo izgubljajo na račun razvijajočega se ploda oziroma z mlekom. Anemija zaradi pomanjkanja železa se lahko pojavlja tudi pri bolnikih po kirurških posegih, pri katerih so jim odstranili del želodca, zaradi česar se sposobnost vsrkavanja železa zmanjša.

Med megaloblastnimi anemijami je najpogostejša oblika, ki nastane zaradi pomanjkanja folijske kisline. Ljudje s to obliko anemije ponavadi ne dobivajo zadostnih količin folijske kisline s prehrano. Čeprav zadošča že skodelica špinače, da dobimo dnevni priporočeni odmerek folijske kisline, je to vitaminsko pomanjkanje še vedno zelo pogosto. Pri nekaterih ljudeh pa vzrok ni v pomanjkljivi prehrani, ampak v nezmožnosti vsrkanja zadostnih količin folijske kisline. Presnovo folijske kisline lahko motijo nekatere motnje v prebavilih, kot so nekatere vnetne bolezni in Crohnova bolezen, nekatera zdravila, vključno s sulfasalazinom (ki ga uporabljamo za zdravljenje ulcerativnega kolitisa). Prav tako lahko raven folijske kisline v krvi zmanjša pretirano uživanje alkoholnih pijač, za katero sta značilna nepravilna prehrana in zaviranje zmožnosti prebavil, da vsrkajo ta vitamin.

Video vsebina: 5 korakov za naravno zdravljenje anemije

Ker dobi večina ljudi, zlasti tistih, ki uživajo jajca in meso, dovolj vitamina Bu s prehrano, je slabokrvnost, povezana s pomanjkanjem vitamina B₁₂, ponavadi posledica nezmožnosti telesa, da bi ta vitamin vsrkalo. Ta oblika anemije se lahko pojavi pri ljudeh po operaciji na prebavilih. Najpogostejša oblika anemije zaradi pomanjkanja tega vitamina pa je perniciozna anemija, ki se pojavi, ker želodec ne tvori neke kemične snovi, ki se ponavadi veže z vitaminom B₁₂ zato, da se izboljša absorbcija v tankem črevesu. Perniciozna anemija je redka bolezen, ki najpogosteje prizadene stare ljudi.

Diagnostični postopki

Preden začnete s programom zdravljenja, morate ugotoviti, katero vrsto anemije imate. Edini način, da to natančno ugotovite, je, da zdravnik opravi nekatere preiskave vaše krvi.

Rezultati teh testov hitro razodenejo, ali je vaša anemija povezana s prehranskim pomanjkanjem ali pa je vzrok zanjo kje drugje.

Zdravljenje slabokrvnosti

Konvencionalna zdravila za anemijo vključujejo vse od preprostih sprememb v prehrani in dodatkov vitaminov do hormonskega zdravljenja in, v hudih primerih, kirurškega zdravljenja.

Nekateri praktiki alternativnega zdravljenja pa se motnji približajo najprej s spremembo prehranskega režima, spet drugi pa raje uporabljajo tehnike za izboljšanje krvnega obtoka in prebave.

Konvencionalna medicina

Ko krvne preiskave razkrijejo osnovno težavo, so poti zdravljenja dobro začrtane. Za anemijo, ki jo povzroča pomanjkanje železa ali folijske kisline, vam bo zdravnik zanesljivo priporočal spremembe v prehrani in morda tudi dodatek. Ker lahko dodatki železa škodljivo vplivajo na želodec, si morate priskrbeti pripravek, ki vsebuje železov glukonat, ki ga prebavila laže prebavijo kot železov sulfat.

Na splošno velja, da preparati v obliki tekočin manj škodujejo želodcu kot preparati v obliki kapsul ali tablet. Izogibajte se tablet, ki vključujejo tudi zaščito črevesne sluznice, ker takega železa telo ne bo moglo absorbirati v zadostni meri.

OPOZORILO: Železo je v velikih odmerkih izrazito strupeno. Pretirana uporaba železovih dodatkov lahko povzroči zasičenost z železom, kar lahko povzroči bolečine v trebuhu, neravnovesja v prehrani, prebavne težave in celo smrt, zlasti pri otrocih. Ti dodatki pa so lahko še posebej nevarni pri ljudeh z vrojeno napako, hemokromatozo, pri kateri prebavila vsrkavajo večje količine železa kot običajno. Zato se, preden začnete jemati dodatke železa, vsekakor prej posvetujte z zdravnikom.

Video vsebina: kakšna metode zdravljenja obstajajo?

Ker je anemija vitamina B₁₂ skoraj vedno povezana z nezmožnostjo telesa, da bi vsrkalo ta vitamin iz prebavil, je redno jemanje vitamina B₁₂ edina rešitev. Večina ljudi se nauči, da si sami dajejo injekcije tega vitamina kar doma.

V nekaterih primerih anemija nastane zaradi velikih izgub krvi. Tedaj je operacija edini možni izhod. Da bi ugotovil, ali je operacija res nujna, vam bo zdravnik naredil veliko preiskav, da bi odkril vzrok krvavitve. Nekatera stanja - krvavitve iz prebavil, ki so pogost vzrok anemije zaradi pomanjkanja železa pri moških - lahko popravijo z ustrezno operacijo.

Zdravnik lahko odredi tudi transfuzijo rdečih krvničk ali pa vam da injekcijo hormonov za pospešitev tvorjenja rdečih krvničk. Dodatki hormonov naj bi se uporabljali kot skrajna možnost pri ženskah, ker lahko ta zdravila povzročijo škodljive stranske učinke. Hudi primeri talasemije ponavadi terjajo doživljenjsko dajanje transfuzij, medtem ko lahko zdravljenje drugih oblik hemolitičnih anemij vključuje tudi kirurško odstranitev vranice.

Zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa

Po opravljenem krvnem testu in pregledu vam bo zdravnik svetoval zdravila, če je vzrok vaše anemije ugotovljen (na primer zelo močne menstruacije).

Če krvni test pokaže nizko vsebnost rdečih krvničk, vam bodo priporočili tablete železa, ki bodo nadomestile manjkajoče železo v telesu. Morali jih boste jemati približno 6 mesecev. Pitje pomarančnega soka ali limoninega soka (vitamin C) po zaužitju tablete lahko telesu pozitivno pripomore k izboljšani absorpciji železa.

Nekateri ljudje lahko pri jemanju tablet železa občutijo neželene učinke, kot so:

• zaprtje ali driska
• bolečine v trebuhu
• zgaga

Video vsebina: izboljšajte proizvodnjo eritrocitov

• slabost
• črno blato

Pomembno je, da nadaljujete z jemanjem tablet tudi, če se pojavijo tovrstni neželeni učinki. Jemanje tablet s hrano ali kmalu po njej zmanjša možnost neželenih učinkov. Vaš osebni zdravnik bo morda v naslednjih nekaj mesecih opravil ponovne preiskave krvi, da preveri, ali se je raven železa normalizirala.

Alternativni načini

Nekatera alternativna zdravila pomagajo pri anemiji s tem, da pospešujejo krvni obtok, spet druga povečajo absorpcijo železa, spodbujajo prebavo ali pa prikrojijo prehrano, da vključuje več hranil, bogatih z železom in vitamini.

Kitajska medicina

Po tradicionalni kitajski medicini je anemija znak slabotne vranice. Zdrava vranica vzdržuje povezavo med krvnimi žilami in prehranjuje samo kri, medtem ko slabotna vranica proizvaja slabo kri. Zato je značilno, da zdravljenje sestavljajo načini za spodbujanje delovanja vranice, vključno z akupunkturo in zeliščnim zdravljenjem. Znanstveniki na tem področju priporočajo azijski ginseng (Panax ginseng) kot koristen splošen tonik zoper utrujenost zaradi slabokrvnosti.

Kitajski gozdni koren (Angelica sinensis) je še eno azijsko zelišče, ki ga ta medicina uporablja že tisoče let in ga priporoča ženskam, ki imajo obilne menstruacije. Za slabokrvne ljudi z bledikastim in rumenkastim videzom pa kitajski zeliščarji priporočajo kombinacijo kitajskega gozdnega korena in korenine kitajskega naprstca (Rehmannia glutinosa). Bolnikom, ki imajo voščen izraz, pa lahko pomaga mešanica ginsenga in grahovca (Astragalus membranaceus).

Zelišča

V zgodovini ljudske medicine so grenke substance vedno veljale za koristne pri spodbujanju prebave in s tem tudi za boljše vsrkavanje pomembnejših hranil. V Evropi je grenčica encijan (Gentiana lutea) zelo priljubljeno zdravilo za številne tegobe, povezane s prebavo, vključno s slabokrvnostjo. ERcijan lahko pripravite kot čaj ali pa ga pijete kot alkoholni izvleček, ki ga je mogoče kupiti na trgu. Prav tako naj bi ljudem z anemijo pomagal regrat (Taraxacum officinale), preprosto zato, ker vsebuje veliko vitaminov in mineralov.

Slika: regrat

Med druga zelišča, bogata z železom, prištevamo peteršilj (Petroselinum crispum) in koprivo (Urtica dioica). Med zelišči, pri katerih so potrdili določene učinke na izboljšanje prebave, so še janež (Pimpinella anisum), kumina (Cuminum cyminum), lipa (Tilia spp) in sladki koren (Glycyrrhiza glabra).

Homeopatija

Homeopatija nudi veliko število zdravil, ki so lahko v pomoč pri zdravljenju anemije. Posvetujte se s strokovnjakom iz homeopatije, ki naj določi, katere substance so za vašo težavo najprimernejše.

Prehrana

Prikrojitev prehrane je najenostavnejši, najbolj zdrav in najbolj dolgoročen način bojevanja zoper anemijo, ki je posledica prehranskega pomanjkanja.

Obstaja cela vrsta hranil, ki lahko povečajo vsebnost železa, vključno s posebnimi, obogatenimi vrstami kruhov in žitaricami, rižem, krompirjem, korenjem, brstičnim ohrovtom, paradižniki, posušenim fižolom, suhim rdečim mesom, jetri, perutnino, posušenim sadjem, mandlji in školjkami ter raki. Raziskave kažejo, da se železo iz živalskih virov hitreje vsrka kot železo iz rastlin.

Video vsebina: najboljša prehrana za primer anemije

Obstajajo tudi dokazi, da vitamin C in baker pomagata telesu vsrkavati železo, zato pri obrokih vedno pijte sok iz citronskega sadja in preverite, da vaš vsakodnevni odmerek multivitaminskega pripravka vsebuje tudi baker. Izogibajte se napitkov, ki vsebujejo kofein, penečih se pijač, antacidov, dodatkov kalcija in pravega čaja, kajti vsi vsebujejo snovi, ki motijo vsrkavanje železa.

Če imate premalo folijske kisline, povečajte vnos citronskega sadja, gob, zelene zelenjave, jeter, jajc, mleka in balastnih snovi, kot so pšenični kalčki in pivski kvas. Poleg tega so odličen vir folata buče. Folat, ki je sol folijske kisline, se nahaja v kompleksu vitaminov B. Toplota in svetloba razgradita folijsko kislino, zato uživajte sveže sadje in zelenjavo; ali vsaj čim manj kuhano.

Domača zdravila

• Dieta naj vsebuje hranila, priporočena na teh straneh. Specifične diete pa je mogoče izbrati glede na vrsto anemije, ki jo imate.

• Zapomnite si, kakšno hrano uživate, in poskušajte ugotoviti, ali je bogata z železom, folijsko kislino in vitaminom Bu. Morda boste prav presenečeni, ko boste ugotovili, da nekatere vrste hrane, ki jo uživate, preprečujejo absorbcijo potrebnih hranil.

Video vsebina: domača zdravila za anemijo

• Ob hrani ne pijte čaja, kave ali kole, ki vsebujejo kofein; kofein zavira vsrkavanje železa. Enak učinek ima tanin v pravem čaju. Seveda pa je koristno, da pijete čimveč sokov iz citronskega sadja, ker so bogati z vitaminom C, ki pospešuje vsrkavanje železa.

• Razmislite o tem, da bi dnevno jemali multivitaminski pripravek. Seveda pa se, preden boste začeli jemati dodatek železa, vendarle posvetujte z zdravnikom; prevelike količine železa v organizmu so lahko škodljive.

Kako si lahko pomagamo še sami?

Čeprav v lekarnah najdemo veliko prehranskih dopolnil in zdravil za zdravljenje anemije, je bilo ugotovljeno, da nekatera domača živila in „zdravila“ ustvarjajo pozitivne učinke na bolnike s slabokrvnostjo zaradi pomanjkanja železa.

Rdeča pesa

Zelenjava, ki ji lahko popolnoma zaupate in vsebuje veliko količino naravnega železa, je rdeča pesa. Ker je ta zelenjava obogatena z naravnim železom, pomaga pri povečanju celokupne količine hemoglobina v krvi. Povečanje količine hemoglobina postopoma povečuje raven kisika v krvi. Rdečo peso lahko uživate v kuhani obliki ali kot surovo solato, lahko pa jo prav tako pripravite kot sok rdeče pese.

Citrusi

Ugotovljeno je bilo, da redno uživanje vitamina C izboljša stanje bolnikov z akutno anemijo. Vitamin C namreč pomaga krvi absorbirati večjo količino železa. Zato je redno uživanje naravnih virov vitamina C, v kateri koli obliki, priporočljivo.

Črna melasa

Ker je črna melasa naravni vir vitamina B, železa in drugih bistvenih mineralov, jo pogosto priporočajo bolnikom s slabokrvnostjo. Dnevno uživanje črne melase poveča proizvodnja hemoglobina v krvi. Črno melaso lahko zaužijete v obliki napitka, tako da zmešate eno čajno žličko melase s kozarcem toplega mleka.

Špinača

Anemija je pogosto posledica pomanjkanja folne kisline v krvi, ko krvni obtok ne more proizvesti toliko hemoglobina, kot ga potrebujete. Špinača je naravni vir vitamina B₁₂, železa, folne kisline in drugih esencialnih hranil, svoje ugodne učinke pa pokaže kmalu po zaužitju.

Banane

Banane so naravno obogatene s pomembnimi hranili, kot so vitamin C, folati, kalij in železo – vse, kar vaše telo potrebuje za ustvarjanje rdečih krvničk in izboljšanje števila hemoglobina. Uživanje zrelih banan lahko znatno izboljša raven železa.

Suho sadje, kot so datlji, rozine, slive in fige

Suho sadje je odličen vir vitamina C in železa. Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem in telesu pomaga učinkoviteje absorbirati železo. Sladke in polne fige pa so polne železa, vitamina A, magnezija in folne kisline.

Črni sezam

Črni sezam vsebuje veliko železa, kalcija in magnezija, ki so ključnega pomena za zvišanje ravni železa v sami krvi.

Slika: izgled - črni sezam

Semena lahko namočite v pol kozarca vode in pustite namakati čez noč, preden jih zaužijete naslednje jutro.

Preprečevanje slabokrvnosti

• Izogibajte se čezmernemu uživanju alkohola. Kronično pitje lahko ovira pravilno prehranjevanje in moti zmožnost prebavil, da vsrkajo folijsko kislino, potrebno za tvorbo rdečih krvničk.

• Vsak dan uživajte multivitaminski pripravek, da ohranite ravnovesje med vitamini in minerali.

Pogosta vprašanja in odgovori

Je anemija zelo resna težava?

Pri odraslih s hujšim stanjem anemije lahko obstaja tveganje za nastanek zapletov, ki lahko prizadenejo tako srce kot tudi pljuča. Lahko se na primer pojavi celo tahikardija, ki je nenormalno hiter srčni utrip, ali srčno popuščanje, kjer srce ne uspe črpati dovolj krvi po telesu ob določenem tlaku^[1].

Kaj se zgodi, ko oseba trpi za anemijo?

Če imate anemijo, vaše telo ne dobiva dovolj krvi, ki bi bil bogata s kisikom. Zaradi pomanjkanja kisika se lahko posledično počutite utrujeni ali šibki. Morda tudi težje dihate, imate omotico, glavobole ali nereden srčni utrip^[2].

Kako vem, če sem slabokrven?

Težava je predvsem šibkost vašega organizma, tudi bleda koža, bolečina v prsih, hitro bitje srca ali kratka sapa, glavobol in omotica^[3].

Viri in reference

Vir: Družinski zdravstveni vodnik. Konvencionalno in alternativno zdravljenje, Dr. Jaro Lajovic, Založba Mladinska knjiga

1. Iron deficiency anaemia - https://www.nhsinform.scot

2. What Is Anemia? - https://www.nhlbi.nih.gov

3. Iron deficiency anemia - https://www.mayoclinic.org