Zdravstveni vodnik za dolgo življenje
Telesna dejavnost, ki vam resnično pomaga, je vse, pri čemer uživate in lahko vztrajno delate pa naj bo to plavanje, delo na vrtu, sprehod s prijatelji ali rahla aerobna vadba. Ali pa poskusite nekaj novega, kot sta taj či ali joga. Ni vam treba telovaditi dolgo časa. Če si vzamete 10 minut zjutraj, 10 minut popoldne in 10 minut zvečer, je to vse, kar potrebujete.« Pozabite na zastarelo mačistično geslo »brez bolečine ni dobička«. Držite se zmerne vadbe, ki vam bo prinesla največ koristi proti staranju. Kot cepivo proti gripi, ki vključi naravno obrambo telesa, deluje telesna vadba tako, da sprosti koristno količino prostih radikalov v telesu. Naravno jih ustvarjajo majhni »stroji« v celicah, imenovanih mitohondriji. Telo se na to odzove tako, da prečrpa več antioksidantov in encimov, ki odstranijo te nepridiprave. Če pa telovadite toliko, da ste izčrpani, vdor prostih radikalov preprosto pregazi vašo obrambo (to je eden od razlogov, da je tekačem na dolge proge po pomembni tekmi pogosto slabo).
Bi radi še dodatno izkoristili prednosti svoje novoodkrite telesne vzdržljivosti? Naj vam postane vsakodnevna navada, tako kot sta umivanje zob ali uživanje multivitaminskih pripravkov.
Zdravstveni vodnik za dolgo življenje; Avtorja: Debra Gordon, Sari Harrar; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2010,
www.emka.si
