Zdravstveni vodnik za vso družino - Nepogrešljiv priročnik za vsa življenjska obdobja
Nasveti za hojo
• Pred začetkom hoje naredite nekaj vaj za raztezanje.
• Na začetku hodite po ravnem, ko boste imeli več kondicije, pa lahko začnete hoditi tudi v hribe.
• Hodite tako hitro, da boste le malce zasopli. Tempo vsekakor ne sme biti takšen, da bi vam vzelo sapo in ne bi bili zmožni niti govoriti.
• Ne pretiravajte z razdaljami. Raje prehodite pot, ki jo lahko brez težav premagate.
• Poskušajte povečati razdaljo ali pa čas, ki ga porabi te za hojo. To je bolje, kot če bi hoteli povečati hitrost hoje.
• Ne hodite v smeri proti vetru, sa] boste porabili več energije. Če imate obolelo srce, vam hoja v mirnem vremenu najbrž ne bo povzročala težav, hoja v vetru pa lahko kaj hitro povzroči bolečine v prsnem košu.
Zdravstveni vodnik za vso družino; Avtorica: Dr. Miriam Stoppard; Mladinska knjiga Založba d.d., Ljubljana 2007,
www.emka.si
