Glutamin je aminokislina, ki je v skeletnem mišičju najbolj zastopana od vseh - kar 61% mišic je narejeno iz glutamina.
19% glutamina je sestavljenega iz dušikovih molekul; s tem glutamin predstavlja glavnega prenašalca dušika v mišice. Po napornem treningu se zaloge glutamina dramatično izčrpajo, kar ima zelo negativen vpliv na moč, zmanjša vzdržljivost, poslabša regeneracijo in oslabi imunski sistem.
Študije so pokazale, da dodajanje samo 2 gramov poveča performanco.
THE Glutamine izkazuje številne pozitivne učinke na človeški sistem: nepogrešljiv je za dvigovanje odpornosti in povečevanje imunskega sistema.
Priporočljivo ga je jemati zjutraj na tešče, takoj po intenzivni vadbi in zvečer pred spanjem.
Navodila za uporabo Glutamin dodatka
Zaužijte 10 g dnevno, skupaj z vodo ali športnim napitkom.
Za najboljše rezultate: Zaužijte 5-10 g v napitku po vadbi, 5 g zjutraj na prazen želodec ter 5 g pred spanjem.
Rak na požiralniku
Se je raku na požiralniku mogoče izogniti?
95 odstotkov prizadetih je ali je bilo kadilcev.
Zato je najpomembnejša preventiva, da ne kadite, pri preventivi pa pomaga tudi omejeno uživanje alkohola.
Uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave zmanjša tveganje za nastanek bolezni, medtem ko naj bodo prekajene jedi čim manjkrat na jedilniku.
Pri težavah s požiranjem ne čakajte predlogo, ampak se takoj obrnite na zdravniško pomoč. Če gre za tumor, se z zgodaj odkrito boleznijo močno izboljšajo možnosti ozdravitve.
Ljudje z refluksno boleznijo (stalno vračanje vsebine želodca v požiralnik), še posebej z Barrettovim sindromom, naj redno hodijo na gastroskopijo, pri kateri zdravnik pregleda sluznico želodca, na kateri bodisi so bodisi niso vidni vnetja in čiri.
Navodila za bolnike; Združenje zdravnikov družinske medicine, 2009
