Visok krvni tlak!

petek, 13 januar 2023

Visok krvni tlak je pogosto stanje, ki se dotika predvsem žil arterij - pogosto to stanje opišemo tudi z imenom: HIPERTENZIJA. Tlak krvi, ki pritiska ob stene arterij je ves čas delovanja srca v primeru hipertenzije konstantno previsok. Normalen krvni tlak znaša 120/80 mm Hg ali manj.

 

VISOK KRVNI TLAK: Kaj je visok krvni tlak? | Simptomi | Posvet z zdravnikom | Vzroki hipertenzije | ZDRAVLJENJE | Konvencionalno zdravljenje | Alternativa | Zdravljenje doma | Preprečevanje | Vprašanja in odgovori | Viri/reference



SIMPTOMI

Večina ljudi nima nobenih opozorilnih znakov hipertenzije (visokega krvnega tlaka).

Če se simptomi pojavijo, so lahko:

  • glavobol, bolečina ali stiskanje v prsih, krvavitev iz nosu, mravljinčenje in omrtvelost; verjetno imate hudo hipertenzijo;

Video vsebina: simptomi in zdravljenje hipertenzije

  • hudo znojenje, mišični krči, šibkost, palpitacije in pogosto odvajanje seča; možno je, da imate sekundarno hipertenzijo, ki jo povzroča tumor ali motnja delovanja nadledvičnih žlez.



POSVETUJTE SE Z ZDRAVNIKOM, ČE

  • jemljete antihipertenzive in opazite zaskrbljujoče stranske učinke, kot so omotica, zaprtje, vrtoglavica, ali zmanjšano spolno sposobnost. Zdravnik vam bo mogoče moral predpisati drugo zdravilo.
  • ste noseči in se vam zviša krvni tlak; visok krvni tlak lahko prizadene tako vaše zdravje kot tudi zdravje nerojenega otroka.

Slika: meritev krvneka tlaka. Kaj storiti, če je previsok?

visok krvni tlak

  • prebolevate hude glavobole, slabost, vidite megleno, imate motnje zavesti ali spomina; možno je, da imate maligno hipertenzijo, ki se nezdravljena lahko konča z možgansko kapjo ali srčnim infarktom.
  • se diastolični tlak - druga vrednost pri odčitavanju krvnega tlaka- nenadoma zviša nad 130; lahko imate maligno hipertenzijo

Če bi vam odčitali krvni tlak takoj po javnem govoru ali po tem, ko ste pretekli 10 kilometrov, bi bila vrednost nedvomno visoka. To ni nujno vzrok za preplah: normalno je, da se krvni tlak s telesno dejavnostjo in čustvenimi stanji dviga in spušča. Krvni tlak se tudi normalno razlikuje od posameznika do posameznika, celo od enega dela telesa do drugega, če pa je krvni tlak stalno visok, je treba napraviti nekaj ukrepov, da se uravna.

Visok krvni tlak oz. hipertenzija je najpogostejša bolezen srca in ožilja v industrializiranem svetu. Je glavni vzrok možganske kapi in med glavnimi vzroki srčnega infarkta. Samo v ZDA ima približno 40 milijonov ljudi visok krvni tlak. Ta številka vključuje več kot polovico vseh Američanov nad 60. letom starosti in okoli 64 % tistih nad 70.

Video vsebina: Krvni tlak - kaj to sploh je?

Krvni tlak izraža silo, s katero kri pritiska na stene arterij, ko se pretaka po telesu. Tako kot zrak v zračnici, napolnjuje kri žile do določene kapacitete. Kot prevelik zračni tlak uniči zračnico, lahko previsok krvni tlak ogrozi zdrave arterije.

Pri odčitavanju krvnega tlaka dobimo dve vrednosti. Prva, višja, je sistolični tlak, to je največja sila krvi na stene žil v trenutku, ko srce kri potisne v žile. Druga številka pove diastolični tlak, to je silo krvi na stene žil, medtem ko se srce polni za naslednji utrip.

Normalni krvni tlak narašča od 90/60 mm Hg (milimetrov živega srebra) ob rojstvu do 120/80 mm Hg pri zdravem odraslem. Ljudje, ki imajo pri vsaj dveh merjenjih krvni tlak višji od 140/90 mm Hg, imajo visok krvni tlak. Če tlak ostane visok, bo zdravnik verjetno začel z zdravljenjem. Bolnike, ki imajo krvni tlak višji od 200/120 mm Hg, je treba takoj začeti zdraviti.

Stalno visok krvni tlak sili srce, da dela izrazito nad svojimi zmožnostmi. Poškoduje lahko krvne žile in tudi možgane, oči in ledvice. Kljub temu se mnogi ljudje s hipertenzijo ne zavedajo, da jo imajo. Visok krvni tlak zato pogosto imenujejo »tihi ubijalec«, saj redko povzroča težave, tudi ko v telesu že povzroči resne okvare. Nezdravljen lahko povzroči okvare oči, kot sta oteklina vidnega živca ali krvavitev v mrežnico, srčni infarkt, ledvično odpoved ter druge, lahko smrtne bolezni.

Kongestivno srčno popuščanje, pogosto bolezensko stanje pri starejših, ki povzroča težko dihanje, je prav tako lahko posledica hipertenzije. Na srečo lahko visok krvni tlak uspešno obvladamo. Prvi korak pri tem je odkrivanje, zato si redno merite krvni tlak.



VZROKI

Pri kar 95% registriranih bolnikov s hipertenzijo vzroka nastanka ne morejo ugotoviti. Taka oblika visokega krvnega tlaka se imenuje esencialna hipertenzija. Če pri bolniku zaradi hipertenzije nastanejo organske okvare, ima maligno hipertenzijo; diastolični krvni tlak je v takih primerih ponavadi višji od 130. Maligna hipertenzija je nevarno stanje, ki se hitro razvije in zahteva takojšnjo zdravniško oskrbo.

Video vsebina: vzroki za hipertenzijo. 

Kadar lahko prepoznamo neposreden vzrok, imenujemo stanje sekundarna hipertenzija. Med znanimi vzroki sekundarne hipertenzije so najpogostejše bolezni ledvic. Sprožijo pa jo lahko tudi tumorji in druge nepravilnosti nadledvičnih žlez, pri katerih se čezmerno izločajo hormoni, ki višajo krvni tlak. Krvni tlak višajo tudi kontracepcijske tablete posebej tiste, ki vsebujejo estrogene) in nosečnost ter zdravila, ki ožijo krvne žile.

Čeprav esencialna hipertenzija še ni pojasnjena, so jo povezali z določenimi dejavniki tveganja. Visok krvni tlak se npr. pojavlja v družinah in bolj pogosto doleti moške kot ženske. Tudi starost in rasa sta pomembni.

Slika: prikaz nastale obloge in nastajanja plaka arterij, kar je poglaviten razlog za visok krvni tlak.

krvni-tlak-prikaz

Na esencialno hipertenzijo zelo vplivata prehrana in način življenja. Posebej pomembna je povezava med soljo in visokim krvnim tlakom. Ljudje, ki živijo na severnih otokih Japonske, pojedo več soli na osebo kot kjerkoli drugje na svetu in imajo tudi največjo pogostnost esencialne hipertenzije. Nasprotno pa je ljudje, ki k hrani ne dodajajo soli, skorajda nimajo. Večina bolnikov s hipertenzijo je »za sol občutljivih«, kar pomeni, da je vse, kar je več kot minimalna potreba telesa po soli, za njih preveč in jim povzroča dvig krvnega tlaka. Drugi dejavniki, ki so jih povezali z esencialno hipertenzijo, so debelost, sladkorna bolezen, stres, nezadostno uživanje kalija, kalcija in magnezija, pomanjkanje gibanja in kronični alkoholizem.



ZDRAVLJENJE

Esencialne hipertenzije sicer ne moremo ozdraviti, lahko pa jo učinkovito zdravimo.

Sekundarno hipertenzijo pa lahko ozdravimo, če odpravimo vzrok njenega nastanka. Za uravnavanje krvnega tlaka lahko napravite mnogo vendar se, preden začnete s čimerkoli, posvetujte s svojim zdravnikom. Skupaj izdelajta program zdravljenja, ki bo za vas najboljši.



KONVENCIONALNA MEDICINA

Da imate visok krvni tlak, boste najverjetneje ugotovili med rednim zdravniškim pregledom (ali pa boste problem opazili, ko si boste sami merili krvni tlak; vendar se vedno posvetujte z zdravnikom, ki naj postavi diagnozo). Izkoristite to priložnost in se naučite, kaj lahko napravite, da boste obvladali svoj krvni tlak. Večina zdravnikov raje predlaga spremembe načina življenja, preden vam predpišejo zdravila. Poln program zdravega načina življenja obsega spremembe v prehrani, da bo ta bolj hranljiva in bo vsebovala manj soli, redno aerobno telesno vadbo, hujšanje in prepoved kajenja. Danes mnogi zdravniki priporočajo tudi jogo, meditacijo in druge načina sproščanja za zmanjšanje stresa.

Video vsebina: hipertenzija in generalno zdravljenje

Nekateri bolniki s hipertenzijo bodo potrebovali zdravljenje z zdravili ali zaradi teže bolezni ali zato, ker z metodami samopomoči krvnega tlaka ni bilo moč obvladati. Veliko število zdravil se je izkazalo uspešnih pri zdravljenju visokega krvnega tlaka med njimi diuretiki, ki iz telesa odstranijo odvečno sol in vodo, in zaviralci beta, ki povzročajo, da srce počasneje in manj močno bije. Druga zdravila med drugim zaviralci kalcijevih kanalov, zaviralci angiotenzinske konvertaze (zaviralci ACE), zaviralci alfa in centralno delujoča zdravila zmanjšujejo krvni tlak tako, da sproščajo stene arterij in jih razširjajo.

Opozorilo: Ne nehajte jemati predpisanih zdravil ne da bi se posvetovali z zdravnikom; nenadna odtegnitev je lahko nevarna.



ALTERNATIVNI NAČINI

Mnogo alternativnih načinov zdravljenja visokega krvnega tlaka se osredotoča na tehnike sproščanja.

Video vsebina: 3 naravni načini za znižanje krvnega tlaka. 

Drugi se poskušajo približati fiziološkim koreninam problema, tako da spremenijo bolnikov način življenja ali vplivajo na delovanje srca in ožilja.



AKUPRESURA

S pritiskom na številne točke po vsem telesu (desno) lahko izboljšate prekrvitev in znižate visok krvni tlak.



DELO S TELESOM

Redna masaža in šiatsu pomagata pri sproščanju in s tem znižujeta krvni tlak. Oba načina z dotikanjem in manipulacijo zmanjšujeta napetost v telesu. Masaža se opravlja po vsem telesu pri šiatsuju pa je poudarek na posebnih točkah pritiskanja, npr. na zadnji strani nog ali na notranji strani zapestja.



KITAJSKA MEDICINA

Zdravniki tradicionalne kitajske medicine zdravijo visok krvni tlak z združenjem akupunkture z zelišči in masažo. Akupunktura pomaga ljudem z zmerno hipertenzijo, pri hudi hipertenziji pa ni priporočljiva.

Slika: zelišča kitajske medicine, med njimi najdemo tudi zelišča namenjena visokemu krvnemu tlaku

kitajska-zelišča-in-krvni-tlak

Krizantema (Chrysanthemum indicum), korenina potonike (Paeonia lactiflora) evkomijina skorja (Eucommia ulmoidesi) in črnoglavka (Prunella vulgaris) so med mnogimi kitajskimi zelišči, ki jih predpisujejo za visok krvni tlak.




ZELIŠČA

Glog (Crataegus laevigata) uporabljajo pri mnogih boleznih obtočil, pomaga lahko tudi pri nižanju visokega krvnega tlaka. Dolgoročno razširja krvne žile in uravnava srčni utrip. Čaj iz gloga si lahko pripravite doma, tako da posušene cvetove in jagode za 10 do 15 minut namočite v vročo vodo. Raziskave kažejo, da obilno uživanje česna (Allium salivum) in čebule 1Allium cepa) znižuje krvni tlak. Baldrijan (Valeriana ollicinalis), ki ga uporabljamo le po potrebi, deluje kot pomirjevalo pri ljudeh, ki so podvrženi nepotrebnemu stresu. (Clejte tudi geslo Tesnoba).



MEDICINA DUHA IN TELESA

Številne metode, med njimi biofeedback, meditacija in hipnoza, spodbujajo duha, da sprosti telo. Če dalj časa redno vadite pod vodstvom poklicnega strokovnjaka, se vam lahko zniža krvni tlak.

AKUPRESURA

1 Pritisk na točko Osrčnik 3 sprosti živčni sistem. Točko poiščite ob kiti mišice biceps v komolčni kotanji, točno v liniji s prstancem. S palcem močno pritiskajte eno minuto, nato ponovite na drugi roki.

Video vsebina: akupresura za znižanje krvnega tlaka. 

A Pri uravnavanju krvnega tlaka pomaga pritisk na točko Vranica 6. Točka je za širino štirih prstov nad notranjim gležnjem, ob robu golenične kosti. Eno minuto nežno pritiskajte s palcem, nato zamenjajte nogi. Ne uporabljajte te točke, če ste noseči.

Nekaterim pomagajo tudi pozitivne predstave predstavljajte si npr., kako lebdite v mirni vodi.



PREHRANA

Z ustrezno prilagojeno prehrano lahko uravnavate krvni tlak. Prehrana naj bo bogata z vlakninami, vsebuje naj malo maščobe in soli. S temi smernicami v mislih se odločite za poudarek na sadju, zelenjavi in polnozrnatih žitaricah. Okus hrane izboljšajte z drugimi začimbami in ne s soljo, izogibajte se konzervirani hrani, saj ta vsebuje mnogo natrija. Pazite tudi, kaj pijete. Raziskave kažejo, da kofein vsaj kratkoročno zvišuje krvni tlak, medtem ko ga zmerno pitje alkohola niža. Vendar zmanjšajte alkohol na najmanjšo možno mero; več kot 60 gramov alkohola na dan lahke hipertenzijo poslabša.

Slika: prehrana, primerna za vse obolele s hipertenzijo. 

visok-krvni-tlak-hrana

Od vitaminov in mineralov so najbolje raziskani učinki kalija. Raziskovalci priporočajo od 3000 do 4000 mg kalija na dan. Začnite jesti več sveže zelenjave in sadja, predvsem banan. Posvetujte se z zdravnikom, preden začnete jemati dodatke kalija, saj je prevelika količina lahko škodljiva. Ribe se dober vir maščobnih kislin, ki sproščajo arterije in »redčijo« kri. Zelena je zelo koristna, čeprav vsebuje natrij, saj vsebuje snovi, ki sproščajo stene žil.

Številne raziskave se pokazale, da bolnikom s hipertenzijo koristijo dnevni odmerki kalcija (800 mg) in magnezija (300 mg). Bolniki se ponavadi bolje odzovejo na enega izmed njiju. Po posvetu pri svojem zdravniku en mesec poskusite jemati dodatke kalcija. Če ne opazite izboljšanja, poskusite magnezij.

ZAUSTAVITE STRES

Domače živali so lahko dobro zdravilo za hipertenzijo. Obstajajo dokazi, da že sama prisotnost živali pri mnogih ljudeh zmanjšuje tesnobnost in stres.
Pomirjujoče lahko deluje tudi zven vašega glasu. Raziskave kažejo, da mirno in počasno govorjenje tudi o najbolj razdražljivih temah vzdržuje krvni tlak uravnan. Nasprotno pa glasno in hitro govorjenje, ne glede na temo, povzroča dvig krvnega tlaka.

Kalcij v naravni obliki lahko dobite tudi v posnetem mleku, jogurtu in siru. Mnoga semena, oreški, stročnice in temne) zelena listnata zelenjava vsebujejo oboje, kalcija in magnezij.



JOGA

Joga je pri hipertenziji zelo priporočljiva zaradi svojega sproščujočega učinka.



ZDRAVLJENJE DOMA

  • Navadite se na zdravo prehrano. Jejte mnogo sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric. Odpovejte se slani hrani in si obroke začinite z drugimi začimbami. Alkohol in kofein uživajte zelo omejeno.
  • Redno se gibajte, da se znebite odvečnih kilogramov in pospešite krvni pretok. Hoja, tek, kolesarjenje in plavanje dolgoročno znižujejo krvni tlak.
  • Stresu se ne morete vedno izogniti, lahko pa se ga naučite bolje obvladati. Raziskovalci menijo, da stres ne pride preprosto od preobilice dela, ampak izvira iz situacij, ki vam dajo občutek, da nimate nadzora nad stvarmi. Naslednjič, ko se počutite v stresu, se vprašajte, zakaj, nato se osredotočite na rešitev težave.
  • Če kadite, prenehajte.



PREPREČEVANJE

  • Krvni tlak lahko vzdržujete na zdravi ravni in zmanjšate tveganje za bolezni srca, če spremenite svoj način življenja. Pazite, kaj jeste. Izogibajte se soli in maščobam, rajši se osredotočite na hrano, ki je bogata z vlakninami, kalcijem in magnezijem.
  • Mnogo se gibljite. Redna aerobna vadba krepi srce in ohranja krvne žile razširjene in zdrave.

Video vsebina: zdravljenje in preventiva pred visokim krvnim tlakom

  • Če ste predebeli, poskušajte shujšati. Že majhna razlika v telesni teži se lahko močno pozna.
  • Če kadite, je zdaj čas, da prenehate.



Vprašanja in odgovori



Kateri so 3 simptomi hipertenzije?

Ko se simptomi pojavijo, lahko vključujejo zgodnje jutranje glavobole, krvavitve iz nosu, nereden srčni ritem, spremembe vida in brenčanje v ušesih. Huda hipertenzija lahko povzroči utrujenost, slabost, bruhanje, zmedenost, tesnobo, bolečine v prsih in tresenje mišic[1].



Kateri so 3 glavni vzroki za hipertenzijo?

Uživajte preveč soli in premalo sadja in zelenjave ali pa morebiti premalo telovadite. Morda pijte preveč alkohola, kave ali pa morebiti kadite.[2].



Kaj se zgodi, če imate hipertenzijo?

Visok krvni tlak prisili srce k intenzivnejšemu delu in sicer na način, da močneje črpa kri po žilah do preostalega telesa. To povzroči zadebelitev spodnjega levega srčnega prekata. Zadebeljen levi prekat poveča tveganje za srčni infarkt, srčno popuščanje in nenadno srčno smrt.[3].



Viri in reference

Vir: Družinski zdravstveni vodnik. Konvencionalno in alternativno zdravljenje, Dr. Jajo Lajovic, Založba Mladinska knjiga

1. Hypertension - https://www.who.int

2. High blood pressure (hypertension) - https://www.nhs.uk

3. High blood pressure dangers: Hypertension's effects on your body - https://www.mayoclinic.org



Strokovna podpora in verodostojnost zapisanega

Vsebina in opis na tej strani je pod nadzorom farmacevtov in ostalih strokovnih sodelavcev.

Posodabljanje zapisov na strani je pod nadzorom: Lukanc Tomaž & Lukanc Maja mag. farm. Strokovni pregled informacij na strani: Lukanc Maja mag. farm. & Lukanc Tanja mag. farm.

V kolikor želite prijaviti napako ali nedoslednost na strani, ki ste jo morebiti opazili, lahko to naredite s klikom na ta link.

Kontaktni podatki (Contact)

Moja lekarna d.o.o.

Grajski trg 41,
8360 Žužemberk

Telefonska številka: 040 474 672 (klici iz tujine: 0038640 474 672)

Več informacij: Kontaktni podatki

Elektronska pošta (e-mail)

Na voljo so sledeči kontaktni maili

in tudi:

O nas (About Us)

Več o naši organizaciji, sodelavcih in zunanjih strokovnjakih je na voljo na sledeči povezavi: O nas in o naši lekarni

Zaposleni (Organization Schema)

Na povezavi so na voljo informacije o naših zaposlenih: Zaposleni podjetja Moja lekarna d.o.o.

Pogoji sodelovanja (Terms of Service) 

Splošni pogoji poslovanja in sodelovanja z nami so na voljo na sledeči povezavi: Pogoji poslovanja

Informacija o piškotkih (Cookie Policy) 

O hranjenju piškotkov je več informacij na voljo na sledeči povezavi: Piškotki

Politika zasebnosti (Privacy Policy)

Na povezavi je na voljo več informacij s področja varovanja osebnih podatkov, ki se izvaja pri nas. Več si preberite na sledeči povezavi: Politika zasebnosti

Pomoč uporabnikom (Customer Service Page)

Spodaj so na voljo rubrike, ki so namenjene vam uporabnikom za lažje delo s spletno stranjo. 
Nudimo vam sledeče kategorije pomoči:

Socialni mediji (Social Media Links)

Predstavljamo se na sledečih socialnih medijih:

https://www.instagram.com/spletna_lekarna/

https://twitter.com/spletnalekarna

https://www.facebook.com/spletna.lekarna

https://www.linkedin.com/in/moja-lekarna-86015927/

Pravica potrošnika o odstopu od pogodbe (Return Policy)

Več o pravicah potrošnikov je zapisano na sledeči povezavi: Pravice potrošnikov

Plačilne opcije (Payment options)

Na moja-lekarna.com so na voljo sledeči plačilni načini:

  • Plačilo po povzetju (dostava s kurirjem ali osebni prevzem v poslovalnici),
  • Plačilo po predračunu,
  • PayPal plačilo,
  • GoCrypto kripto plačila,
  • mBills plačila,
  • bančne kartice (mastercard, maestro, Visa) in
  • Valu/Valu Moneta plačila

Avtorske pravice (CopyRights)

Več o avtorskih pravicah je na voljo na sledeči povezavi: Avtorske pravice

Komentirajte

Prijava na e-novice

Spremljajte naše e-novice in bodite obveščeni o ugodnostih in promocijskih bonih, s katerimi lahko prihranite.